Sunday, November 15, 2020
CARA LANGSING DENGAN FOOD COMBINING
Kali Rungkut
- LANGSUNG SEXY!
Paleolitik diet dgn kata lain singkatnya Paleo Diet telah disebut-sebut bagaikan diet yang bagus untuk pasien diabetes. Faktanya sebagian orang bahkan mengatakan bahwa itu yaitu yang terbaik untuk penderita diabetes. Apakah ini benar? Dengan banyaknya diet di luar sana - tdk semua mode, tdk semua tidak, mungkin sangat sulit untuk menilai 1 diet di atas yang lain.
Sebuah tinjauan baru-baru ini yang dilakukan oleh sekelompok handal terpilih atas mandat publikasi laporan US News and World memang pergi untuk mengatakan bahwa dlm persoalan pengelolaan beserta pencegahan diabetes, dua diet pergi sbg puncak bersama. Ini merupakan The Biggest Loser Diet dengan DASH diet.
Namun, pada waktu berbicara tentang diet terbaik dengan cara keseluruhan, diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) menempati urutan teratas dgn 4,1 bintang dari 5. Diet TLC dgn kata lain diet Perubahan Gaya Hidup Terapeutik, sebuah rencana diet yang dibuat oleh National Institutes of Kesehatan menempati urutan ke 2 dgn 4 bintang dari lima, sedangkan Klinik Mayo, Mediterania bersama Diet Weight Watchers ditempatkan bersama ketiga dengan 3,9 bintang masing-masing dari berkesempatan 5. Jadi di mana diet Paleolitik mampu ditemukan dlm semua ini? Apakah Anda tahu apa diet Paleolitik?
Nah, Paleo diet adalah upaya manusia modern untuk lagi ke pola makan nenek moyangnya berdasarkan premis bahwa selagi hidup dgn pola makan seperti itu tidak menemukan byk kelainan modern yang kita alami hari ini. Penyakit sebagaimana tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, penyakit jantung dengan sejenisnya. Keberuntungan ini telah diletakkan pd pola makan mereka beserta harapannya adalah bila kita hendak membalikkan tdk semua situasi ini atau setidaknya menjalani gaya hidup yang lbh sehat, dan sampai-sampai kita juga wajib menjalankan pola makan tersebut.
Makanan ini pd dasarnya terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, bersama beri. Ini juga dikenal sbg Paleolitik atau diet manusia gua
Menariknya, tidak semua penelitian justru menunjukkan bahwa diet Paleolitik mempunyai pengaruh positif yang lbh gede bagi penderita diabetes dibandingkan diet lainnya. Salah satu contohnya adalah studi tahun 2007 oleh Lindeberg pd 29 pasien kecing manis dgn intoleransi glukosa dgn kata lain diabetes tipe dua.
Dalam penelitian tersebut, individu-individu ini dibagi berubah 2 kelompok dan ditempatkan pd diet Mediterania dgn kata lain Paleolitik.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan yang nyata dlm toleransi glukosa pada ke dua kelompok, peningkatan tersebut jauh extra gede pada kelompok yang menjalani diet Paleolitik. Jadi sungguh-sungguh mengejutkan untuk menjumpai diet Paleolitik datang terakhir pd usia 34 tahun dalam penelitian yang dilakukan oleh US News and World report. Apakah diet Paleolitik adalah diet terbaik untuk penderita diabetes? Tentu tidak.
Namun setelah mengatakan ini & agar adil terhadap diet, perlu dicatat bahwa parameter lain digunakan dlm menilai seberapa efektif diet itu. Ini adalah; Penurunan berat badan rentang pendek, penurunan berat badan ukuran panjang, kemudahan diikuti, nutrisi, keamanan, kecing manis dan kesehatan jantung. Diet tersebut cuma mendapat 2 bintang untuk penurunan berat badan ukuran pendek, 1,7 bintang untuk penurunan berat badan ukuran panjang, 1,7 bintang lagi untuk kemudahan diikuti, 2 untuk nutrisi, 2,3 untuk keamanan, 2,1 untuk kecing manis & 2 untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu, skor keseluruhannya yakni 2.
Para lihai memandangnya sbg kegagalan dlm kelengkapan nutrisinya, krn sebenarnya membatasi seluruh kelompok makanan yang juga membuatnya sulit untuk diikuti. Sebagian gede dengan kritisnya terhadap biaya beserta penerapannya untuk menurunkan berat badan bersama untuk mencegah atau mengendalikan diabetes dengan problem jantung.
Di sisi lain, diet Dukan yang juga mendapat 2 bintang yang dengan untuk parameter Diabetes menunjukkan performanya dengan cara keseluruhan yang menunjukkan bahwa diet mungkin tidak seburuk di departemen diabetes tapi yang mendatangkan kejatuhannya adalah performanya dlm parameter penilaian lainnya. Di sisi lain, diet Mediterania yang menurut penelitian lain menunjukkan diet Paleolitik selaku yang terbaik, sebetulnya memiliki skor lbh positive daripada menurut ulasan ini dgn 3,4 dari 5 bintang untuk diabetes. Mungkin ada yang tidak beres di sini.
Lebih lanjut dapat dikatakan bahwa tinjauan yang dimulai atas perintah US News and World report hanyalah satu tinjauan beserta kita kudu menunggu yang lain sebelum menarik kesimpulan akhir tentang masalah itu krn berkaitan dgn dampak diabetesnya.
Namun demikian kalau kita perlu menyaksikan ulasan itu saja, untuk saat ini diet Paleolitik tak hyn tanpa diet terbaik untuk penderita kecing manis tetapi berkesempatan besar adalah salah satu yang amat tidak efektif untuk status tersebut & mungkin diet terburuk dari keseluruhan ke-35. Bahkan salah seorang profesional menyatakan bahwa, pola makan ini wajib lagi ke asalnya.
Jadi ada di pemenang kami.
Dalam daftar 35 diet populer untuk studi yang dilakukan oleh majalah US News dengan World Report, pendapat cakap dari para master yang berkumpul memberi kami keputusan bahwa diet The Biggest Loser beserta diet DASH sebagai diet terbaik untuk penderita diabetes, positive dalam menopang individu untuk mencegah masalah dengan kata lain bakal yang sudah mengidapnya, membalikkannya. Tapi apakah memang ada yang terbaik dari yang terbaik? Di antara 2 juara ini, apakah masih ada juara? Saya memutuskan untuk melakukan perbandingan langkah demi langkah untuk mengetahuinya.
Saya membandingkan 2 menu sampel yang diperlukan oleh panel yang dirakit oleh dengan dipake oleh profesional US News. Sedangkan diet Biggest Loser disediakan untuk sarapan pagi, snack, makan siang, snack dengan makan malam, sedangkan diet DASH hyn diberikan untuk sarapan pagi, makan siang & makan malam.
Perbandingan value gizinya menunjukkan bahwa meskipun diet Biggest Loser menyediakan 1.489 kalori dibandingkan dengan asupan harian yang direkomendasikan antara 1600 beserta 2000 (tergantung usia) untuk wanita serta antara 2000 hingga 2400 kalori (juga tergantung usia), diet DASH menyediakan 1500 kalori beserta 2300 kalori diet masing-masing 2037 beserta 2062 mg.
Penilaian tentang penyediaan kalori diet mana yang menempatkannya benar-benar dekat dgn tolok ukur yang direkomendasikan yang diberikan untuk setiap kelas usia menempatkan diet DASH dengan jelas di atas diet Biggest Loser. Karena itu, poin nomor satu yakni diet DASH. Untuk diet Biggest Loser yang menyediakan sekitar 25 persen kalori harian Anda, diet DASH masing-masing 26 serta 27 persen untuk versi 1500 mg dengan 2300 mg. Ini bertentangan dengan nominal harian yang direkomendasikan antara 20 sampai 35 persen pd skor ini.
Lemak jenuh, kedua diet tersebut turun menjelma sekitar 5 persen, meskipun diet DASH 2300 mg ekstra jauh dengan persentase tambahan (pada 6 persen). Keduanya termasuk dlm batas rekomendasi di bawah 10 persen. Oleh sebab itu, pada lemak, saya menilai mereka dengan cara merata.
Keduanya memenuhi kebutuhan total karbohidrat untuk menghasilkan antara 45 hingga 65 persen dari asupan kalori harian yang direkomendasikan. Diet Biggest Loser sebesar 50 persen sedangkan diet DASH masing-masing 56 serta 55 persen. Pada catatan itu saya menilai diet ini dgn cara merata. Keduanya tdk semua besar sama-sama memenuhi standar serat, meskipun Biggest Losers 31g kurang dari rekomendasi 34g untuk cowok usia 19 hingga 30 tahun.
Selanjutnya, diet kaya serat telah dicatat sbg faktor kunci dalam pencegahan dengan pembalikan bersama pengelolaan diabetes, diet DASH lebih tinggi-36 bersama 37 g ke Pecundang terbesar 31 g menurut pendapat saya menempatkan diet DASH pada skor ini. , menjelang diet Biggest Loser.
Untuk protein, patokan yang disarankan adalah antara 10 sampai 35 persen dari asupan kalori harian. Kedua pola makan tersebut menghasilkan nilai. The Biggest Loser diet di 30 persen sedangkan diet DASH di ujung bawah tandai di 18 persen. Alasan untuk gambaran terakhir yang berkaitan dengan diet DASH ini mungkin sebab desain diet yang diakui untuk menghentikan hipertensi & dengan demikian merampingkan daging merah. Meski demikian, kudu dicatat bahwa daging merah bukanlah satu-satunya sumber protein. Ada daging putih bersama kacang-kacangan yang kaya protein sebagaimana kacang-kacangan. Selain itu, karena penderita diabetes tidak peduli diet mana yang dia jalani, untuk membuatnya efektif, perlu melengkapi diet itu dengan olahraga, diet yang menunjang sport kekuatan melalui stamina otot bakal ekstra menguntungkan. Dalam kondisi ini, poin ... mengarah ke diet Biggest Loser.
Pada Sodium alias garam, rekomendasinya di bawah 2300mg bersama di bawah 1500 mg untuk orang yang ekstra tua dari 51 tahun. Sayangnya, diet Biggest Loser jauh dari tanda ini dengan berada di 2904 mg pasti melebihi batas. Namun diet DASH memenuhinya dgn cukup positif pd 1507 mg untuk menu 1500mg beserta 2101 mg untuk menu 2300 mg. Pada skor itu, poin dlm kategori ini diberikan.
Selanjutnya mempertimbangkan Kalium. Diet Biggest Loser gagal memenuhi jumlah harian yang disarankan setidaknya 4700 mg. Itu berdiri di 3460 mg dibandingkan dengan diet DASH 4855 mg (diet 1500 mg) beserta 4909mg (diet 2300mg). Sekali lagi, diet DASH memenangkan kategorinya.
Sehubungan dgn asupan Kalsium, diet Biggest Loser berkarya lbh baik. Sedikit mengungguli kinerja diet DASH dari 1218 mg beserta 120 mg untuk versi diet 1500mg dengan 2300 mg, dgn sendiri 1128 mg. Namun karna mereka berdua menciptakan harga bersama angka Pecundang Terbesar hanya sedikit extra positive dari pd diet DASH, mereka hendak diberikan skor genap untuk kategori ini.
Untuk vitamin B-12 juga, ke 2 diet tersebut memenuhi sasaran. Diet Biggest Loser dengan 6,3 mg dgn besaran harian yang direkomendasikan 2,4 mg sedangkan diet DASH masing-masing 4,4 mg beserta 6,7 mg krn berkaitan dgn diet 1500 mcg dan 2300 mcg diet.
Berkenaan dengan Vitamin D, bagaimanapun, ke dua diet tersebut tampaknya gagal memenuhi nominal harian yang direkomendasikan yaitu 15 mcg. Jadi sementara diet DASH datang pd 11 mcg, diet Biggest Loser menguranginya sedikit pd 11,4mcg. Namun ini tidak cukup buat kami untuk memberi penghargaan pada diet Biggest Loser kemenangan untuk kategori ini, terutama sebab diet tersebut tidak memenuhi nominal harian yang direkomendasikan.
Sehubungan dgn total harian yang direkomendasikan, kudu dicatat bahwa sebutan ini berlaku untuk orang dewasa 19 tahun ke atas dan menganggap mereka gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Namun demikian, hasilnya saat ini sudah jelas. Karena diet DASH mengalahkan diet Biggest Loser dlm kategori yang direkomendasikan untuk asupan kalori harian, ketentuan untuk serat, natrium bersama kalium beserta diet BIGGEST Loser sekadar menang dlm kategori protein & keduanya dianugerahi penghargaan malahan skor sisanya, bisa dilihat dengan pasti bahwa diet DASH telah berhasil. Lebih jauh lagi, dgn jujur dapat dikatakan tidak hanya diet kecing manis terbaik tetapi seluruh ihwal dipertimbangkan, berdasarkan penelitian yang dibuat & fakta bahwa itu sedianya dirancang untuk menolong menghentikan hipertensi, mungkin saja untuk saat ini, diet tujuan umum terbaik sana.
Namun demikian, tidak mampu terlalu ditekankan bahwa penderita diabetes beserta orang lain kudu berhati-hati untuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum mengawali rejimen diet dgn kata lain olahraga apa pun.
Pada catatan terakhir, untuk penderita kecing manis tipe 2, karna kelebihan berat badan yaitu faktor risiko untuk mengembangkan diabetes beserta diet Pecundang TERBESAR mendapatkan rekam jejak yang amat positif untuk mendukung orang menurunkan berat badan, saya menyarankan di sini bahwa standar diet dari diet DASH digabungkan dgn rejimen olahraga diet pecundang terbesar. Dengan demikian, aspek terbaik dari program diet populer terbaik ini bisa disatukan menjelma program yang amat sesuai untuk penderita diabetes tipe 2 beserta orang pada umumnya.
Apa itu diet diabetes? Apakah semata-mata ada satu atau banyak? Terdiri dari apa saja diet diabetes? Semua pertanyaan ini dan lbh byk lagi akan dijawab di artikel ini.
Diet kecing manis yakni pola makan atau pola makan yang dianjurkan bagi penderita diabetes melitus untuk menolong mereka dlm menjaga gula darahnya.
Diet kecing manis secara medis dikenal sebagai Terapi Nutrisi Medis. Ini kaya nutrisi, rendah lemak serta kalori serta tinggi sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Dalam pola makan sebagaimana itu, individu didorong untuk makan makanan dlm nominal sedang & tetap pd waktu makan yang teratur.
Pentingnya makan serat makanan ditekankan dlm pola makan semacam itu bersama terlebih dikatakan bahwa karbohidrat yang dimakan dengan serat makanan menghasilkan status glikemik (tingkat gula dalam darah) yang extra rendah daripada jumlah karbohidrat yang dengan kalo tidak dikonsumsi sendiri.
Direkomendasikan bahwa antara 40 hingga 65% kalori kudu diperoleh dari karbohidrat, meskipun American Diabetes Association pada tahun 1994 menganjurkan 60 sampai 70%.
Rekomendasi terakhir ini telah dikritik oleh berbagai individu yang lebih suka meneliti diet rendah karbohidrat. Richard K Bernstein merupakan salah satunya. Dietnya sorangan membatasi asupan karbohidrat sampai semata-mata 30 gram per hari bersama dengan olah tubuh pembentukan otot yang berat bersama pemantauan glukosa cairan darah yang sering.
Ahli futurologi Ray Kurzweil yang sebelumnya didiagnosis menderita kecing manis juga menganjurkan asupan karbohidrat seperenam dari total beban kalori harian.
Mengambil isyarat dari fakta bahwa pola makan tinggi serat terbukti sangat bermanfaat, penelitian telah dibuat tentang pola makan vegan (pola makan vegetarian). Studi ini menunjukkan bahwa diet semacam itu tidak sekadar juga menolong menurunkan kadar hemoglobin A1C serta LDL tetapi juga produk akhir glikasi lanjutan. Produk akhir terglikasi ialah protein alias lipid yang telah terpapar gula menjadi terglikasi (terikat secara kovalen dgn molekul gula tanpa aksi pengendali enzim).
Di Inggris Raya, ada piring Makan Sehat yang yakni panduan makanan nasional yang dirancang untuk menopang warga Inggris mempunyai diet seimbang yang sehat. Ini didasarkan pada lima kelompok makanan panduan dan panduan menetapkan persentase piring seseorang yang kudu dibuat untuk setiap kelompok makanan.
Jadi Buah & sayuran - 33%, Roti, nasi, kentang, pasta dengan makanan bertepung lainnya - 33%, Susu bersama produk olahannya - 15%, Daging, ikan, telur, kacang-kacangan bersama sumber protein non-susu lainnya - 12% beserta makanan beserta minuman tinggi lemak atau gula - 7%.
Patut dicatat bahwa kelompok ke 2 haruslah biji-bijian utuh-yaitu roti gandum, beras merah dll. Dan tanpa biji-bijian olahan serupa roti putih dengan nasi putih. Jika memang demikian serta mengingat bahwa makanan tersebut berada dlm batas-batas ketentuan yang disarankan antara 40 hingga 65% kalori yang diperoleh dari karbohidrat, sanggup dikatakan bahwa itu juga adalah makanan yang bagus untuk penderita diabetes.
Demikian pula Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) memperoleh panduan nutrisi MyPlate yang menggantikan panduan piramida USDA pd 2 Juni 2011. Ini pada dasarnya merupakan rencana piring yang mensyaratkan bahwa 30 persen makanan mesti berupa biji-bijian, 40 persen sayuran, 10 persen buah-buahan , & 20 persen protein. Sejumlah kecil produk susu, seperti segelas susu dengan kata lain cangkir yogurt juga disertakan.
Rencana ini direvisi oleh Harvard School of Public Health di Harvard Healthy Eating Plate. Revisi mereka menampilkan peningkatan persentase tambahan sayuran daripada buah-buahan sementara pd waktu yang dengan menyeimbangkan protein sehat bersama biji-bijian sebagai seperempat porsi yang sama dari piring.
"
Di sisi lain, American Diabetic Association merekomendasikan agar Anda membuat piring Anda independen dengan mengikuti langkah-langkah sederhana berikut;
Dengan menggunakan piring makan Anda, taruh garis di tengah piring. Lalu di satu sisi, potong lagi shg Anda memperoleh tiga bagian di piring Anda.
1. Isi bagian terbesar dengan sayuran tidak bertepung seperti:
bayam, wortel, selada, sayuran hijau, kubis,
kacang hijau bok choy , brokoli, kembang kol, tomat,
jus sayur, salsa, bawang merah, mentimun, bit, okra,
jamur, paprika, lobak
2. Sekarang di salah 1 bagian kecil, masukkan biji-bijian bersama makanan bertepung seperti:
roti gandum utuh, seperti gandum utuh dgn kata lain gandum hitam
, sereal yang
dimasak dgn sereal berserat tinggi seperti oatmeal, bubur jagung, bubur jagung dengan kata lain krim
nasi gandum , pasta, dal, tortilla yang
dimasak buncis bersama kacang polong, serupa kacang pinto atau mata hitam kacang polong
kentang, kacang hijau, jagung, kacang lima, ubi jalar, labu musim dingin
biskuit rendah lemak, chip makanan ringan, pretzel dan popcorn cahaya
3. Kemudian di bagian kecil lainnya, masukkan protein Anda seperti:
ayam dengan kata lain kalkun tanpa kulit
ikan sebagaimana tuna, salmon, cod dgn kata lain lele
seafood lainnya sebagaimana udang, kerang, tiram, kepiting alias remis
potongan daging sapi & babi tanpa lemak sebagaimana sirloin alias pork loin
tofu, telur, keju rendah lemak
Tambahkan 1 porsi buah, 1 porsi susu dengan kata lain keduanya sesuai rencana makan Anda.
Pilih lemak sehat dlm jumlah kecil. Untuk memasak, gunakan minyak. Untuk salad, tdk semua tambahan yang sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dengan vinaigrette.
Untuk melengkapi makanan Anda, tambahkan minuman rendah kalori serupa air putih, teh atau kopi tanpa pemanis .
Berkenaan dengan waktu makan, bagaikan penderita diabetes, telah dikatakan dalam Sons ken, Fox beserta Judd bahwa lamanya waktu sebelum makan seseorang kudu menyuntikkan insulin hendak tergantung pd model insulin yang disuntikkan. Baik itu insulin kerja panjang, sedang, dengan kata lain cepat.
Misalnya di mana pembacaan glukosa darah rendah sebelum waktu tidur di bawah 6 milimol per liter (108 mg / dL) terbukti, disarankan bahwa pasien wajib mengambil sebagian karbohidrat kerja lama sebelum tidur untuk menghindari hipoglikemia malam hari (sangat rendah tingkat gula darah).
Sekarang sejauh yang tidak boleh dilakukan, sehubungan dgn alkohol, disarankan bahwa penderita kecing manis yang menerapkan insulin dengan kata lain penawar lain serupa sulphonylureas tidak boleh minum minuman keras masa perut kosong. Alasannya ialah krn khamar merongrong glikogenesis (proses penyimpanan glukosa dalam bentuk polisakarrida yang disebut glikogen) di hati serta beberapa obat menghambat rasa lapar. Ini disamping gangguan memori, penilaian bersama konsentrasi yang disebabkan oleh sebagian obat bisa membuat hipoglikemia.
Sekarang mari kita bahas nggak semua pola makan tertentu. Ada tdk semua serta semua pada 1 waktu dgn kata lain yang lain berubah amat populer. Ini masih menikmati bermacam-macam tingkat patronase, meskipun tidak semua extra dari yang lain.
Diet rendah karbohidrat
Diet ini menganjurkan bahwa menghilangkan karbohidrat dari diet standar mampu mendukung membalikkan diabetes. Setelah penghapusan ini, makanan akan terdiri dari makanan berlemak sebagaimana kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, minyak, telur, alpukat, zaitun, dan sayuran. Lemak bakal menjelma sumber energi utama & komplikasi terkait resistensi insulin hendak sangat berkurang.
Diet tinggi serat
Menampilkan hasil yang lbh positif dari diet yang direkomendasikan American Diabetes Association, diet ini dikatakan bisa menjaga kadar gula darah dengan khasiat yang sama sebagaimana obat diabetes oral.
Diet Paleolitik
"
Berdasarkan apa yang kemungkinan gede dimakan nenek moyang manusia purba kita selagi zaman Paleolitikum bersama sbg akibatnya mereka menikmati stamina yang baik bebas diabetes (di antara masalah lain), Paleolitik diet nggak semua besar terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan beserta beri. Tes menunjukkan bahwa diet ini meninggikan toleransi glukosa pd manusia dengan kecing manis serta pd manusia dengan problem jantung iskemik bersama intoleransi glukosa.
Diet Pritkin
Sebagian besar terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, sayuran beserta sejenisnya. Ini tinggi serat makanan dengan karbohidrat. Ini menyeimbangkan kandungan karbohidratnya yang tinggi namun dengan memasukkan olahraga selaku bagian dari aturan yang ditentukan.
Diet GI
Bertujuan untuk menurunkan indeks glikemik dari diet seseorang dgn tujuan untuk membantu pengguna dalam menjaga diabetesnya. Di sini multi-grain dan sourdoughs, legume dengan whole grain- makanan yang diubah extra lambat menjelma glukosa dalam aliran darah berfungsi bagaikan pengganti makanan lain serupa roti putih dengan kentang yang dimasak dengan cara tertentu.
Kita juga tidak boleh melupakan pola makan vegan yang memiliki kemampuan untuk menaikkan kontrol glikemik mirip dengan pola makan ADA.
Diet Newcastle
Terakhir, diet Newcastle patut disebutkan. Meskipun scr tegas, ini mungkin enggak jenis diet yang dilanjutkan setelah tujuan awal tercapai, itu layak untuk disebutkan.
Diet ini ditujukan untuk orang-orang yang berjuang mengembalikan kadar gula darahnya ke normal & secara teknis, "menyembuhkan" kecing manis mereka. Makanannya merupakan makanan cair yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, & elemen jejak. Ini menyediakan 600 kalori sehari dengan ditambah dengan 3 porsi sayuran non-tepung, shg menambah total kalori menjelma 800 sehari.
Aspek melawan kecing manis dari diet ini didasarkan pada fakta bahwa basis kalori yang rendah, mengakibatkan penurunan berat badan individu. Di perut, ini bermakna bahwa hati dengan pankreas tidak terlalu tersumbat oleh lemak beserta dengan demikian pankreas extra efektif dalam memproduksi insulin sementara hati extra mampu bereaksi terhadapnya.
Dan memikirkan bahwa diet ialah bagian penting dari pengelolaan diabetes, penting buat penderita kecing manis untuk mengerjakan dietnya dgn serius. Biasanya dokternya dengan dgn kata lain spesialis vitalitas lainnya mau memilah perkara ini serta menasihati dia tentang diet umum yang butuh diikuti.
CARA LANGSING DENGAN FOOD COMBINING
Kali Rungkut
Kali Rungkut
- LANGSUNG SEXY!
Paleolitik diet dgn kata lain singkatnya Paleo Diet telah disebut-sebut bagaikan diet yang bagus untuk pasien diabetes. Faktanya sebagian orang bahkan mengatakan bahwa itu yaitu yang terbaik untuk penderita diabetes. Apakah ini benar? Dengan banyaknya diet di luar sana - tdk semua mode, tdk semua tidak, mungkin sangat sulit untuk menilai 1 diet di atas yang lain.
Sebuah tinjauan baru-baru ini yang dilakukan oleh sekelompok handal terpilih atas mandat publikasi laporan US News and World memang pergi untuk mengatakan bahwa dlm persoalan pengelolaan beserta pencegahan diabetes, dua diet pergi sbg puncak bersama. Ini merupakan The Biggest Loser Diet dengan DASH diet.
Namun, pada waktu berbicara tentang diet terbaik dengan cara keseluruhan, diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) menempati urutan teratas dgn 4,1 bintang dari 5. Diet TLC dgn kata lain diet Perubahan Gaya Hidup Terapeutik, sebuah rencana diet yang dibuat oleh National Institutes of Kesehatan menempati urutan ke 2 dgn 4 bintang dari lima, sedangkan Klinik Mayo, Mediterania bersama Diet Weight Watchers ditempatkan bersama ketiga dengan 3,9 bintang masing-masing dari berkesempatan 5. Jadi di mana diet Paleolitik mampu ditemukan dlm semua ini? Apakah Anda tahu apa diet Paleolitik?
Nah, Paleo diet adalah upaya manusia modern untuk lagi ke pola makan nenek moyangnya berdasarkan premis bahwa selagi hidup dgn pola makan seperti itu tidak menemukan byk kelainan modern yang kita alami hari ini. Penyakit sebagaimana tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, penyakit jantung dengan sejenisnya. Keberuntungan ini telah diletakkan pd pola makan mereka beserta harapannya adalah bila kita hendak membalikkan tdk semua situasi ini atau setidaknya menjalani gaya hidup yang lbh sehat, dan sampai-sampai kita juga wajib menjalankan pola makan tersebut.
Makanan ini pd dasarnya terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, bersama beri. Ini juga dikenal sbg Paleolitik atau diet manusia gua
Menariknya, tidak semua penelitian justru menunjukkan bahwa diet Paleolitik mempunyai pengaruh positif yang lbh gede bagi penderita diabetes dibandingkan diet lainnya. Salah satu contohnya adalah studi tahun 2007 oleh Lindeberg pd 29 pasien kecing manis dgn intoleransi glukosa dgn kata lain diabetes tipe dua.
Dalam penelitian tersebut, individu-individu ini dibagi berubah 2 kelompok dan ditempatkan pd diet Mediterania dgn kata lain Paleolitik.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan yang nyata dlm toleransi glukosa pada ke dua kelompok, peningkatan tersebut jauh extra gede pada kelompok yang menjalani diet Paleolitik. Jadi sungguh-sungguh mengejutkan untuk menjumpai diet Paleolitik datang terakhir pd usia 34 tahun dalam penelitian yang dilakukan oleh US News and World report. Apakah diet Paleolitik adalah diet terbaik untuk penderita diabetes? Tentu tidak.
Namun setelah mengatakan ini & agar adil terhadap diet, perlu dicatat bahwa parameter lain digunakan dlm menilai seberapa efektif diet itu. Ini adalah; Penurunan berat badan rentang pendek, penurunan berat badan ukuran panjang, kemudahan diikuti, nutrisi, keamanan, kecing manis dan kesehatan jantung. Diet tersebut cuma mendapat 2 bintang untuk penurunan berat badan ukuran pendek, 1,7 bintang untuk penurunan berat badan ukuran panjang, 1,7 bintang lagi untuk kemudahan diikuti, 2 untuk nutrisi, 2,3 untuk keamanan, 2,1 untuk kecing manis & 2 untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu, skor keseluruhannya yakni 2.
Para lihai memandangnya sbg kegagalan dlm kelengkapan nutrisinya, krn sebenarnya membatasi seluruh kelompok makanan yang juga membuatnya sulit untuk diikuti. Sebagian gede dengan kritisnya terhadap biaya beserta penerapannya untuk menurunkan berat badan bersama untuk mencegah atau mengendalikan diabetes dengan problem jantung.
Di sisi lain, diet Dukan yang juga mendapat 2 bintang yang dengan untuk parameter Diabetes menunjukkan performanya dengan cara keseluruhan yang menunjukkan bahwa diet mungkin tidak seburuk di departemen diabetes tapi yang mendatangkan kejatuhannya adalah performanya dlm parameter penilaian lainnya. Di sisi lain, diet Mediterania yang menurut penelitian lain menunjukkan diet Paleolitik selaku yang terbaik, sebetulnya memiliki skor lbh positive daripada menurut ulasan ini dgn 3,4 dari 5 bintang untuk diabetes. Mungkin ada yang tidak beres di sini.
Apa itu CARA KURUS LIZA HANIM?
Lebih lanjut dapat dikatakan bahwa tinjauan yang dimulai atas perintah US News and World report hanyalah satu tinjauan beserta kita kudu menunggu yang lain sebelum menarik kesimpulan akhir tentang masalah itu krn berkaitan dgn dampak diabetesnya.
Namun demikian kalau kita perlu menyaksikan ulasan itu saja, untuk saat ini diet Paleolitik tak hyn tanpa diet terbaik untuk penderita kecing manis tetapi berkesempatan besar adalah salah satu yang amat tidak efektif untuk status tersebut & mungkin diet terburuk dari keseluruhan ke-35. Bahkan salah seorang profesional menyatakan bahwa, pola makan ini wajib lagi ke asalnya.
Jadi ada di pemenang kami.
Dalam daftar 35 diet populer untuk studi yang dilakukan oleh majalah US News dengan World Report, pendapat cakap dari para master yang berkumpul memberi kami keputusan bahwa diet The Biggest Loser beserta diet DASH sebagai diet terbaik untuk penderita diabetes, positive dalam menopang individu untuk mencegah masalah dengan kata lain bakal yang sudah mengidapnya, membalikkannya. Tapi apakah memang ada yang terbaik dari yang terbaik? Di antara 2 juara ini, apakah masih ada juara? Saya memutuskan untuk melakukan perbandingan langkah demi langkah untuk mengetahuinya.
Saya membandingkan 2 menu sampel yang diperlukan oleh panel yang dirakit oleh dengan dipake oleh profesional US News. Sedangkan diet Biggest Loser disediakan untuk sarapan pagi, snack, makan siang, snack dengan makan malam, sedangkan diet DASH hyn diberikan untuk sarapan pagi, makan siang & makan malam.
Perbandingan value gizinya menunjukkan bahwa meskipun diet Biggest Loser menyediakan 1.489 kalori dibandingkan dengan asupan harian yang direkomendasikan antara 1600 beserta 2000 (tergantung usia) untuk wanita serta antara 2000 hingga 2400 kalori (juga tergantung usia), diet DASH menyediakan 1500 kalori beserta 2300 kalori diet masing-masing 2037 beserta 2062 mg.
Penilaian tentang penyediaan kalori diet mana yang menempatkannya benar-benar dekat dgn tolok ukur yang direkomendasikan yang diberikan untuk setiap kelas usia menempatkan diet DASH dengan jelas di atas diet Biggest Loser. Karena itu, poin nomor satu yakni diet DASH. Untuk diet Biggest Loser yang menyediakan sekitar 25 persen kalori harian Anda, diet DASH masing-masing 26 serta 27 persen untuk versi 1500 mg dengan 2300 mg. Ini bertentangan dengan nominal harian yang direkomendasikan antara 20 sampai 35 persen pd skor ini.
Lemak jenuh, kedua diet tersebut turun menjelma sekitar 5 persen, meskipun diet DASH 2300 mg ekstra jauh dengan persentase tambahan (pada 6 persen). Keduanya termasuk dlm batas rekomendasi di bawah 10 persen. Oleh sebab itu, pada lemak, saya menilai mereka dengan cara merata.
Keduanya memenuhi kebutuhan total karbohidrat untuk menghasilkan antara 45 hingga 65 persen dari asupan kalori harian yang direkomendasikan. Diet Biggest Loser sebesar 50 persen sedangkan diet DASH masing-masing 56 serta 55 persen. Pada catatan itu saya menilai diet ini dgn cara merata. Keduanya tdk semua besar sama-sama memenuhi standar serat, meskipun Biggest Losers 31g kurang dari rekomendasi 34g untuk cowok usia 19 hingga 30 tahun.
Selanjutnya, diet kaya serat telah dicatat sbg faktor kunci dalam pencegahan dengan pembalikan bersama pengelolaan diabetes, diet DASH lebih tinggi-36 bersama 37 g ke Pecundang terbesar 31 g menurut pendapat saya menempatkan diet DASH pada skor ini. , menjelang diet Biggest Loser.
Untuk protein, patokan yang disarankan adalah antara 10 sampai 35 persen dari asupan kalori harian. Kedua pola makan tersebut menghasilkan nilai. The Biggest Loser diet di 30 persen sedangkan diet DASH di ujung bawah tandai di 18 persen. Alasan untuk gambaran terakhir yang berkaitan dengan diet DASH ini mungkin sebab desain diet yang diakui untuk menghentikan hipertensi & dengan demikian merampingkan daging merah. Meski demikian, kudu dicatat bahwa daging merah bukanlah satu-satunya sumber protein. Ada daging putih bersama kacang-kacangan yang kaya protein sebagaimana kacang-kacangan. Selain itu, karena penderita diabetes tidak peduli diet mana yang dia jalani, untuk membuatnya efektif, perlu melengkapi diet itu dengan olahraga, diet yang menunjang sport kekuatan melalui stamina otot bakal ekstra menguntungkan. Dalam kondisi ini, poin ... mengarah ke diet Biggest Loser.
Siapa itu CARA LANGSING DENGAN WRP?
Pada Sodium alias garam, rekomendasinya di bawah 2300mg bersama di bawah 1500 mg untuk orang yang ekstra tua dari 51 tahun. Sayangnya, diet Biggest Loser jauh dari tanda ini dengan berada di 2904 mg pasti melebihi batas. Namun diet DASH memenuhinya dgn cukup positif pd 1507 mg untuk menu 1500mg beserta 2101 mg untuk menu 2300 mg. Pada skor itu, poin dlm kategori ini diberikan.
Selanjutnya mempertimbangkan Kalium. Diet Biggest Loser gagal memenuhi jumlah harian yang disarankan setidaknya 4700 mg. Itu berdiri di 3460 mg dibandingkan dengan diet DASH 4855 mg (diet 1500 mg) beserta 4909mg (diet 2300mg). Sekali lagi, diet DASH memenangkan kategorinya.
Sehubungan dgn asupan Kalsium, diet Biggest Loser berkarya lbh baik. Sedikit mengungguli kinerja diet DASH dari 1218 mg beserta 120 mg untuk versi diet 1500mg dengan 2300 mg, dgn sendiri 1128 mg. Namun karna mereka berdua menciptakan harga bersama angka Pecundang Terbesar hanya sedikit extra positive dari pd diet DASH, mereka hendak diberikan skor genap untuk kategori ini.
Untuk vitamin B-12 juga, ke 2 diet tersebut memenuhi sasaran. Diet Biggest Loser dengan 6,3 mg dgn besaran harian yang direkomendasikan 2,4 mg sedangkan diet DASH masing-masing 4,4 mg beserta 6,7 mg krn berkaitan dgn diet 1500 mcg dan 2300 mcg diet.
Berkenaan dengan Vitamin D, bagaimanapun, ke dua diet tersebut tampaknya gagal memenuhi nominal harian yang direkomendasikan yaitu 15 mcg. Jadi sementara diet DASH datang pd 11 mcg, diet Biggest Loser menguranginya sedikit pd 11,4mcg. Namun ini tidak cukup buat kami untuk memberi penghargaan pada diet Biggest Loser kemenangan untuk kategori ini, terutama sebab diet tersebut tidak memenuhi nominal harian yang direkomendasikan.
Sehubungan dgn total harian yang direkomendasikan, kudu dicatat bahwa sebutan ini berlaku untuk orang dewasa 19 tahun ke atas dan menganggap mereka gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Namun demikian, hasilnya saat ini sudah jelas. Karena diet DASH mengalahkan diet Biggest Loser dlm kategori yang direkomendasikan untuk asupan kalori harian, ketentuan untuk serat, natrium bersama kalium beserta diet BIGGEST Loser sekadar menang dlm kategori protein & keduanya dianugerahi penghargaan malahan skor sisanya, bisa dilihat dengan pasti bahwa diet DASH telah berhasil. Lebih jauh lagi, dgn jujur dapat dikatakan tidak hanya diet kecing manis terbaik tetapi seluruh ihwal dipertimbangkan, berdasarkan penelitian yang dibuat & fakta bahwa itu sedianya dirancang untuk menolong menghentikan hipertensi, mungkin saja untuk saat ini, diet tujuan umum terbaik sana.
Namun demikian, tidak mampu terlalu ditekankan bahwa penderita diabetes beserta orang lain kudu berhati-hati untuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum mengawali rejimen diet dgn kata lain olahraga apa pun.
Pada catatan terakhir, untuk penderita kecing manis tipe 2, karna kelebihan berat badan yaitu faktor risiko untuk mengembangkan diabetes beserta diet Pecundang TERBESAR mendapatkan rekam jejak yang amat positif untuk mendukung orang menurunkan berat badan, saya menyarankan di sini bahwa standar diet dari diet DASH digabungkan dgn rejimen olahraga diet pecundang terbesar. Dengan demikian, aspek terbaik dari program diet populer terbaik ini bisa disatukan menjelma program yang amat sesuai untuk penderita diabetes tipe 2 beserta orang pada umumnya.
Apa itu diet diabetes? Apakah semata-mata ada satu atau banyak? Terdiri dari apa saja diet diabetes? Semua pertanyaan ini dan lbh byk lagi akan dijawab di artikel ini.
Diet kecing manis yakni pola makan atau pola makan yang dianjurkan bagi penderita diabetes melitus untuk menolong mereka dlm menjaga gula darahnya.
Dimana CARA LANGSING PASCA CAESAR?
Diet kecing manis secara medis dikenal sebagai Terapi Nutrisi Medis. Ini kaya nutrisi, rendah lemak serta kalori serta tinggi sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Dalam pola makan sebagaimana itu, individu didorong untuk makan makanan dlm nominal sedang & tetap pd waktu makan yang teratur.
Pentingnya makan serat makanan ditekankan dlm pola makan semacam itu bersama terlebih dikatakan bahwa karbohidrat yang dimakan dengan serat makanan menghasilkan status glikemik (tingkat gula dalam darah) yang extra rendah daripada jumlah karbohidrat yang dengan kalo tidak dikonsumsi sendiri.
Direkomendasikan bahwa antara 40 hingga 65% kalori kudu diperoleh dari karbohidrat, meskipun American Diabetes Association pada tahun 1994 menganjurkan 60 sampai 70%.
Rekomendasi terakhir ini telah dikritik oleh berbagai individu yang lebih suka meneliti diet rendah karbohidrat. Richard K Bernstein merupakan salah satunya. Dietnya sorangan membatasi asupan karbohidrat sampai semata-mata 30 gram per hari bersama dengan olah tubuh pembentukan otot yang berat bersama pemantauan glukosa cairan darah yang sering.
Ahli futurologi Ray Kurzweil yang sebelumnya didiagnosis menderita kecing manis juga menganjurkan asupan karbohidrat seperenam dari total beban kalori harian.
Mengambil isyarat dari fakta bahwa pola makan tinggi serat terbukti sangat bermanfaat, penelitian telah dibuat tentang pola makan vegan (pola makan vegetarian). Studi ini menunjukkan bahwa diet semacam itu tidak sekadar juga menolong menurunkan kadar hemoglobin A1C serta LDL tetapi juga produk akhir glikasi lanjutan. Produk akhir terglikasi ialah protein alias lipid yang telah terpapar gula menjadi terglikasi (terikat secara kovalen dgn molekul gula tanpa aksi pengendali enzim).
Di Inggris Raya, ada piring Makan Sehat yang yakni panduan makanan nasional yang dirancang untuk menopang warga Inggris mempunyai diet seimbang yang sehat. Ini didasarkan pada lima kelompok makanan panduan dan panduan menetapkan persentase piring seseorang yang kudu dibuat untuk setiap kelompok makanan.
Jadi Buah & sayuran - 33%, Roti, nasi, kentang, pasta dengan makanan bertepung lainnya - 33%, Susu bersama produk olahannya - 15%, Daging, ikan, telur, kacang-kacangan bersama sumber protein non-susu lainnya - 12% beserta makanan beserta minuman tinggi lemak atau gula - 7%.
Patut dicatat bahwa kelompok ke 2 haruslah biji-bijian utuh-yaitu roti gandum, beras merah dll. Dan tanpa biji-bijian olahan serupa roti putih dengan nasi putih. Jika memang demikian serta mengingat bahwa makanan tersebut berada dlm batas-batas ketentuan yang disarankan antara 40 hingga 65% kalori yang diperoleh dari karbohidrat, sanggup dikatakan bahwa itu juga adalah makanan yang bagus untuk penderita diabetes.
Demikian pula Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) memperoleh panduan nutrisi MyPlate yang menggantikan panduan piramida USDA pd 2 Juni 2011. Ini pada dasarnya merupakan rencana piring yang mensyaratkan bahwa 30 persen makanan mesti berupa biji-bijian, 40 persen sayuran, 10 persen buah-buahan , & 20 persen protein. Sejumlah kecil produk susu, seperti segelas susu dengan kata lain cangkir yogurt juga disertakan.
Rencana ini direvisi oleh Harvard School of Public Health di Harvard Healthy Eating Plate. Revisi mereka menampilkan peningkatan persentase tambahan sayuran daripada buah-buahan sementara pd waktu yang dengan menyeimbangkan protein sehat bersama biji-bijian sebagai seperempat porsi yang sama dari piring.
Kapan CARA LANGSING YANG ENAK?
"
Di sisi lain, American Diabetic Association merekomendasikan agar Anda membuat piring Anda independen dengan mengikuti langkah-langkah sederhana berikut;
Dengan menggunakan piring makan Anda, taruh garis di tengah piring. Lalu di satu sisi, potong lagi shg Anda memperoleh tiga bagian di piring Anda.
1. Isi bagian terbesar dengan sayuran tidak bertepung seperti:
bayam, wortel, selada, sayuran hijau, kubis,
kacang hijau bok choy , brokoli, kembang kol, tomat,
jus sayur, salsa, bawang merah, mentimun, bit, okra,
jamur, paprika, lobak
2. Sekarang di salah 1 bagian kecil, masukkan biji-bijian bersama makanan bertepung seperti:
roti gandum utuh, seperti gandum utuh dgn kata lain gandum hitam
, sereal yang
dimasak dgn sereal berserat tinggi seperti oatmeal, bubur jagung, bubur jagung dengan kata lain krim
nasi gandum , pasta, dal, tortilla yang
dimasak buncis bersama kacang polong, serupa kacang pinto atau mata hitam kacang polong
kentang, kacang hijau, jagung, kacang lima, ubi jalar, labu musim dingin
biskuit rendah lemak, chip makanan ringan, pretzel dan popcorn cahaya
ayam dengan kata lain kalkun tanpa kulit
ikan sebagaimana tuna, salmon, cod dgn kata lain lele
seafood lainnya sebagaimana udang, kerang, tiram, kepiting alias remis
potongan daging sapi & babi tanpa lemak sebagaimana sirloin alias pork loin
tofu, telur, keju rendah lemak
Tambahkan 1 porsi buah, 1 porsi susu dengan kata lain keduanya sesuai rencana makan Anda.
Pilih lemak sehat dlm jumlah kecil. Untuk memasak, gunakan minyak. Untuk salad, tdk semua tambahan yang sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dengan vinaigrette.
Untuk melengkapi makanan Anda, tambahkan minuman rendah kalori serupa air putih, teh atau kopi tanpa pemanis .
Berkenaan dengan waktu makan, bagaikan penderita diabetes, telah dikatakan dalam Sons ken, Fox beserta Judd bahwa lamanya waktu sebelum makan seseorang kudu menyuntikkan insulin hendak tergantung pd model insulin yang disuntikkan. Baik itu insulin kerja panjang, sedang, dengan kata lain cepat.
Misalnya di mana pembacaan glukosa darah rendah sebelum waktu tidur di bawah 6 milimol per liter (108 mg / dL) terbukti, disarankan bahwa pasien wajib mengambil sebagian karbohidrat kerja lama sebelum tidur untuk menghindari hipoglikemia malam hari (sangat rendah tingkat gula darah).
Sekarang sejauh yang tidak boleh dilakukan, sehubungan dgn alkohol, disarankan bahwa penderita kecing manis yang menerapkan insulin dengan kata lain penawar lain serupa sulphonylureas tidak boleh minum minuman keras masa perut kosong. Alasannya ialah krn khamar merongrong glikogenesis (proses penyimpanan glukosa dalam bentuk polisakarrida yang disebut glikogen) di hati serta beberapa obat menghambat rasa lapar. Ini disamping gangguan memori, penilaian bersama konsentrasi yang disebabkan oleh sebagian obat bisa membuat hipoglikemia.
Sekarang mari kita bahas nggak semua pola makan tertentu. Ada tdk semua serta semua pada 1 waktu dgn kata lain yang lain berubah amat populer. Ini masih menikmati bermacam-macam tingkat patronase, meskipun tidak semua extra dari yang lain.
Diet rendah karbohidrat
Diet ini menganjurkan bahwa menghilangkan karbohidrat dari diet standar mampu mendukung membalikkan diabetes. Setelah penghapusan ini, makanan akan terdiri dari makanan berlemak sebagaimana kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, minyak, telur, alpukat, zaitun, dan sayuran. Lemak bakal menjelma sumber energi utama & komplikasi terkait resistensi insulin hendak sangat berkurang.
Diet tinggi serat
Menampilkan hasil yang lbh positif dari diet yang direkomendasikan American Diabetes Association, diet ini dikatakan bisa menjaga kadar gula darah dengan khasiat yang sama sebagaimana obat diabetes oral.
Diet Paleolitik
"
Bagaimana KORSET PELANGSING KOZUI SOSO?
Berdasarkan apa yang kemungkinan gede dimakan nenek moyang manusia purba kita selagi zaman Paleolitikum bersama sbg akibatnya mereka menikmati stamina yang baik bebas diabetes (di antara masalah lain), Paleolitik diet nggak semua besar terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan beserta beri. Tes menunjukkan bahwa diet ini meninggikan toleransi glukosa pd manusia dengan kecing manis serta pd manusia dengan problem jantung iskemik bersama intoleransi glukosa.
Diet Pritkin
Sebagian besar terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, sayuran beserta sejenisnya. Ini tinggi serat makanan dengan karbohidrat. Ini menyeimbangkan kandungan karbohidratnya yang tinggi namun dengan memasukkan olahraga selaku bagian dari aturan yang ditentukan.
Diet GI
Bertujuan untuk menurunkan indeks glikemik dari diet seseorang dgn tujuan untuk membantu pengguna dalam menjaga diabetesnya. Di sini multi-grain dan sourdoughs, legume dengan whole grain- makanan yang diubah extra lambat menjelma glukosa dalam aliran darah berfungsi bagaikan pengganti makanan lain serupa roti putih dengan kentang yang dimasak dengan cara tertentu.
Kita juga tidak boleh melupakan pola makan vegan yang memiliki kemampuan untuk menaikkan kontrol glikemik mirip dengan pola makan ADA.
Diet Newcastle
Terakhir, diet Newcastle patut disebutkan. Meskipun scr tegas, ini mungkin enggak jenis diet yang dilanjutkan setelah tujuan awal tercapai, itu layak untuk disebutkan.
Diet ini ditujukan untuk orang-orang yang berjuang mengembalikan kadar gula darahnya ke normal & secara teknis, "menyembuhkan" kecing manis mereka. Makanannya merupakan makanan cair yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, & elemen jejak. Ini menyediakan 600 kalori sehari dengan ditambah dengan 3 porsi sayuran non-tepung, shg menambah total kalori menjelma 800 sehari.
Aspek melawan kecing manis dari diet ini didasarkan pada fakta bahwa basis kalori yang rendah, mengakibatkan penurunan berat badan individu. Di perut, ini bermakna bahwa hati dengan pankreas tidak terlalu tersumbat oleh lemak beserta dengan demikian pankreas extra efektif dalam memproduksi insulin sementara hati extra mampu bereaksi terhadapnya.
Dan memikirkan bahwa diet ialah bagian penting dari pengelolaan diabetes, penting buat penderita kecing manis untuk mengerjakan dietnya dgn serius. Biasanya dokternya dengan dgn kata lain spesialis vitalitas lainnya mau memilah perkara ini serta menasihati dia tentang diet umum yang butuh diikuti.
CARA LANGSING DENGAN FOOD COMBINING
Kali Rungkut