Tuesday, August 4, 2020
KORSET PELANGSING PERUT SETELAH MELAHIRKAN
Dr. Sutomo
- LANGSUNG SEXY!
Paleolitik diet atau singkatnya Paleo Diet telah disebut-sebut sbg diet yang bagus untuk pasien diabetes. Faktanya tdk semua orang lebih-lebih mengatakan bahwa itu ialah yang terbaik untuk penderita diabetes. Apakah ini benar? Dengan banyaknya diet di luar sana - nggak semua mode, beberapa tidak, mungkin amat sulit untuk menilai 1 diet di atas yang lain.
Sebuah tinjauan baru-baru ini yang dilakukan oleh sekelompok mahir terpilih atas mandat publikasi laporan US News and World memang meninggalkan untuk mengatakan bahwa dlm persoalan pengelolaan bersama pencegahan diabetes, 2 diet keluar sbg puncak bersama. Ini yaitu The Biggest Loser Diet beserta DASH diet.
Namun, ketika berbicara tentang diet terbaik scr keseluruhan, diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) menempati urutan teratas dgn 4,1 bintang dari 5. Diet TLC alias diet Perubahan Gaya Hidup Terapeutik, sebuah rencana diet yang dibuat oleh National Institutes of Kesehatan menempati urutan kedua dengan 4 bintang dari lima, sedangkan Klinik Mayo, Mediterania dengan Diet Weight Watchers ditempatkan bersama ketiga dengan 3,9 bintang masing-masing dari boleh jadi 5. Jadi di mana diet Paleolitik dapat ditemukan dalam semua ini? Apakah Anda tahu apa diet Paleolitik?
Nah, Paleo diet yaitu upaya manusia modern untuk lagi ke pola makan nenek moyangnya berdasarkan premis bahwa selagi hidup dgn pola makan semacam itu tidak menjumpai banyak kelainan modern yang kita alami hari ini. Penyakit sebagaimana tekanan cairan darah tinggi, stroke, diabetes, problem jantung dan sejenisnya. Keberuntungan ini telah diletakkan pada pola makan mereka serta harapannya adalah jika kita pengen membalikkan beberapa kondisi ini alias setidaknya menjalani gaya hidup yang ekstra sehat, maka kita juga butuh menjalankan pola makan tersebut.
Makanan ini pada dasarnya terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dengan beri. Ini juga dikenal selaku Paleolitik dgn kata lain diet manusia gua
Menariknya, tidak semua penelitian justru menunjukkan bahwa diet Paleolitik memperoleh konsekuensi positif yang lbh gede bagi penderita kecing manis dibandingkan diet lainnya. Salah 1 contohnya merupakan studi tahun 2007 oleh Lindeberg pada 29 pasien kecing manis dgn intoleransi glukosa dengan kata lain diabetes tipe dua.
Dalam penelitian tersebut, individu-individu ini dibagi menjadi dua kelompok bersama ditempatkan pd diet Mediterania atau Paleolitik.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan yang nyata dlm toleransi glukosa pd ke 2 kelompok, peningkatan tersebut jauh extra besar pada kelompok yang menjalani diet Paleolitik. Jadi benar-benar mengejutkan untuk menemukan diet Paleolitik datang terakhir pada usia 34 tahun dalam penelitian yang dilakukan oleh US News and World report. Apakah diet Paleolitik adalah diet terbaik untuk penderita diabetes? Tentu tidak.
Namun setelah mengatakan ini bersama agar adil terhadap diet, kudu dicatat bahwa parameter lain diperlukan dlm menilai seberapa efektif diet itu. Ini adalah; Penurunan berat badan rentang pendek, penurunan berat badan ukuran panjang, kemudahan diikuti, nutrisi, keamanan, kecing manis bersama kesehatan jantung. Diet tersebut cukup mendapat dua bintang untuk penurunan berat badan rentang pendek, 1,7 bintang untuk penurunan berat badan jangka panjang, 1,7 bintang lagi untuk kemudahan diikuti, 2 untuk nutrisi, 2,3 untuk keamanan, 2,1 untuk diabetes dengan 2 untuk kebugaran jantung. Oleh karna itu, skor keseluruhannya ialah 2.
Para cakap memandangnya selaku kegagalan dalam kelengkapan nutrisinya, karena sedianya membatasi seluruh kelompok makanan yang juga membuatnya sulit untuk diikuti. Sebagian gede dengan kritisnya terhadap biaya dan penerapannya untuk menurunkan berat badan dengan untuk menghindari dengan kata lain mengendalikan kecing manis & komplikasi jantung.
Di sisi lain, diet Dukan yang juga mendapat 2 bintang yang dengan untuk parameter Diabetes menunjukkan performanya dgn cara keseluruhan yang menunjukkan bahwa diet mungkin tidak seburuk di departemen kecing manis tapi yang mengakibatkan kejatuhannya ialah performanya dalam parameter penilaian lainnya. Di sisi lain, diet Mediterania yang menurut penelitian lain menunjukkan diet Paleolitik sebagai yang terbaik, sedianya mendapatkan skor lebih baik daripada menurut ulasan ini dengan 3,4 dari 5 bintang untuk diabetes. Mungkin ada yang tidak beres di sini.
Lebih lanjut bisa dikatakan bahwa tinjauan yang dimulai atas perintah US News and World report hanyalah satu tinjauan & kita mesti menunggu yang lain sebelum menarik kesimpulan akhir tentang kasus itu karna berkaitan dgn pengaruh diabetesnya.
Namun demikian k'lo kita wajib memandang ulasan itu saja, untuk wkt ini diet Paleolitik enggak cuma tak diet terbaik untuk penderita diabetes tetapi berkesempatan gede ialah salah satu yang sungguh tidak efektif untuk kondisi tersebut dengan mungkin diet terburuk dari keseluruhan ke-35. Bahkan salah seorang jago menyatakan bahwa, pola makan ini perlu kembali ke asalnya.
Jadi ada di pemenang kami.
Dalam daftar 35 diet populer untuk studi yang dilakukan oleh majalah US News dan World Report, pendapat handal dari para ahli yang berkumpul memberi kami keputusan bahwa diet The Biggest Loser bersama diet DASH sebagai diet terbaik untuk penderita diabetes, bagus dalam membantu individu untuk menghindari problem atau bakal yang sudah mengidapnya, membalikkannya. Tapi apakah memang ada yang terbaik dari yang terbaik? Di antara dua juara ini, apakah masih ada juara? Saya memutuskan untuk mengerjakan perbandingan langkah demi langkah untuk mengetahuinya.
Saya membandingkan 2 menu sampel yang dipake oleh panel yang dirakit oleh bersama dipegunakan oleh pakar US News. Sedangkan diet Biggest Loser disediakan untuk sarapan pagi, snack, makan siang, snack beserta makan malam, sedangkan diet DASH hyn diberikan untuk sarapan pagi, makan siang dan makan malam.
Perbandingan nilai gizinya menunjukkan bahwa meskipun diet Biggest Loser menyediakan 1.489 kalori dibandingkan dgn asupan harian yang direkomendasikan antara 1600 dan 2000 (tergantung usia) untuk wanita serta antara 2000 sampai 2400 kalori (juga tergantung usia), diet DASH menyediakan 1500 kalori beserta 2300 kalori diet masing-masing 2037 & 2062 mg.
Penilaian tentang penyediaan kalori diet mana yang menempatkannya betul-betul dekat dengan tolok ukur yang direkomendasikan yang diberikan untuk setiap kelas usia menempatkan diet DASH dgn pasti di atas diet Biggest Loser. Karena itu, poin nomor satu adalah diet DASH. Untuk diet Biggest Loser yang menyediakan sekitar 25 persen kalori harian Anda, diet DASH masing-masing 26 & 27 persen untuk versi 1500 mg dengan 2300 mg. Ini bertentangan dengan nominal harian yang direkomendasikan antara 20 sampai 35 persen pada skor ini.
Lemak jenuh, ke 2 diet tersebut turun menjadi sekitar 5 persen, meskipun diet DASH 2300 mg lebih jauh dengan persentase tambahan (pada 6 persen). Keduanya termasuk dalam batas rekomendasi di bawah 10 persen. Oleh karna itu, pd lemak, saya menilai mereka dgn cara merata.
Keduanya memenuhi kebutuhan total karbohidrat untuk menghasilkan antara 45 sampai 65 persen dari asupan kalori harian yang direkomendasikan. Diet Biggest Loser sebesar 50 persen sedangkan diet DASH masing-masing 56 dan 55 persen. Pada catatan itu saya menilai diet ini scr merata. Keduanya nggak semua gede sama-sama memenuhi standar serat, meskipun Biggest Losers 31g kurang dari rekomendasi 34g untuk cowok usia 19 sampai 30 tahun.
Selanjutnya, diet kaya serat telah dicatat sbg faktor kunci dlm pencegahan bersama pembalikan & pengelolaan diabetes, diet DASH lebih tinggi-36 dengan 37 g ke Pecundang terbesar 31 g menurut pendapat saya menempatkan diet DASH pada skor ini. , menjelang diet Biggest Loser.
Untuk protein, patokan yang disarankan yakni antara 10 sampai 35 persen dari asupan kalori harian. Kedua pola makan tersebut menghasilkan nilai. The Biggest Loser diet di 30 persen sedangkan diet DASH di ujung bawah tandai di 18 persen. Alasan untuk gambaran terakhir yang berkaitan dgn diet DASH ini mungkin karena desain diet yang diakui untuk menghentikan hipertensi beserta dgn demikian menyusutkan daging merah. Meski demikian, harus dicatat bahwa daging merah bukanlah satu-satunya sumber protein. Ada daging putih serta kacang-kacangan yang kaya protein sebagaimana kacang-kacangan. Selain itu, sebab penderita kecing manis tidak peduli diet mana yang dia jalani, untuk membuatnya efektif, kudu melengkapi diet itu dengan olahraga, diet yang menyokong olah tubuh kekuatan melalui kebugaran otot bakal extra menguntungkan. Dalam kasus ini, poin ... mengarah ke diet Biggest Loser.
Pada Sodium dengan kata lain garam, rekomendasinya di bawah 2300mg serta di bawah 1500 mg untuk orang yang lbh tua dari 51 tahun. Sayangnya, diet Biggest Loser jauh dari tanda ini dengan berada di 2904 mg pasti melebihi batas. Namun diet DASH memenuhinya dengan cukup positive pada 1507 mg untuk menu 1500mg bersama 2101 mg untuk menu 2300 mg. Pada skor itu, poin dlm kategori ini diberikan.
Selanjutnya mempertimbangkan Kalium. Diet Biggest Loser gagal memenuhi besaran harian yang disarankan setidaknya 4700 mg. Itu berdiri di 3460 mg dibandingkan dgn diet DASH 4855 mg (diet 1500 mg) bersama 4909mg (diet 2300mg). Sekali lagi, diet DASH memenangkan kategorinya.
Sehubungan dgn asupan Kalsium, diet Biggest Loser bekerja extra baik. Sedikit mengungguli kinerja diet DASH dari 1218 mg dan 120 mg untuk versi diet 1500mg dengan 2300 mg, dengan seorang diri 1128 mg. Namun karena mereka berdua membuat nilai dengan angka Pecundang Terbesar hyn sedikit extra positive dari pd diet DASH, mereka hendak diberikan skor genap untuk kategori ini.
Untuk vitamin B-12 juga, kedua diet tersebut memenuhi sasaran. Diet Biggest Loser dgn 6,3 mg dgn besaran harian yang direkomendasikan 2,4 mg sedangkan diet DASH masing-masing 4,4 mg dan 6,7 mg krn berkaitan dengan diet 1500 mcg serta 2300 mcg diet.
Berkenaan dengan Vitamin D, bagaimanapun, ke 2 diet tersebut tampaknya gagal memenuhi total harian yang direkomendasikan yaitu 15 mcg. Jadi sementara diet DASH datang pada 11 mcg, diet Biggest Loser menguranginya sedikit pd 11,4mcg. Namun ini tidak cukup bagi kami untuk memberi penghargaan pada diet Biggest Loser kemenangan untuk kategori ini, terutama karena diet tersebut tidak memenuhi nominal harian yang direkomendasikan.
Sehubungan dengan jumlah harian yang direkomendasikan, usah dicatat bahwa sebutan ini berlaku untuk orang dewasa 19 tahun ke atas dan menganggap mereka gaya hidup yang tidak byk bergerak.
Namun demikian, hasilnya waktu ini sudah jelas. Karena diet DASH mengalahkan diet Biggest Loser dlm kategori yang direkomendasikan untuk asupan kalori harian, ketentuan untuk serat, natrium & kalium beserta diet BIGGEST Loser cukup menang dlm kategori protein bersama keduanya dianugerahi penghargaan lebih-lebih skor sisanya, bisa dilihat dengan pasti bahwa diet DASH telah berhasil. Lebih jauh lagi, dgn jujur dapat dikatakan tidak sekadar diet diabetes terbaik tetapi seluruh problem dipertimbangkan, berdasarkan penelitian yang dibuat dengan fakta bahwa itu sebetulnya dirancang untuk menolong menghentikan hipertensi, mungkin saja untuk masa ini, diet tujuan umum terbaik sana.
Namun demikian, tidak bisa terlalu ditekankan bahwa penderita kecing manis dengan orang lain usah berhati-hati untuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum memulai rejimen diet alias olahraga apa pun.
Pada catatan terakhir, untuk penderita diabetes tipe 2, sebab kelebihan berat badan merupakan faktor risiko untuk mengembangkan diabetes dengan diet Pecundang TERBESAR mendapatkan rekam jejak yang amat positif untuk menunjang orang menurunkan berat badan, saya merekomendasikan di sini bahwa standar diet dari diet DASH digabungkan dgn rejimen olahraga diet pecundang terbesar. Dengan demikian, aspek terbaik dari program diet populer terbaik ini dpt disatukan menjadi program yang sangat sesuai untuk penderita kecing manis tipe 2 serta orang pada umumnya.
Apa itu diet diabetes? Apakah cuma ada 1 atau banyak? Terdiri dari apa saja diet diabetes? Semua pertanyaan ini & extra banyak lagi akan dijawab di artikel ini.
Diet diabetes yaitu pola makan dengan kata lain pola makan yang dianjurkan untuk penderita kecing manis melitus untuk mengakomodasi mereka dalam menjaga gula darahnya.
Diet diabetes dengan cara medis dikenal sebagai Terapi Nutrisi Medis. Ini kaya nutrisi, rendah lemak & kalori serta tinggi sayuran, buah-buahan dengan biji-bijian. Dalam pola makan sebagaimana itu, individu didorong untuk makan makanan dlm nominal sedang dan tetap pd waktu makan yang teratur.
Pentingnya makan serat makanan ditekankan dalam pola makan semacam itu & sampai-sampai dikatakan bahwa karbohidrat yang dimakan dengan serat makanan menghasilkan status glikemik (tingkat gula dlm darah) yang lbh rendah ketimbang besaran karbohidrat yang dengan kalo tidak dikonsumsi sendiri.
Direkomendasikan bahwa antara 40 sampai 65% kalori kudu diperoleh dari karbohidrat, meskipun American Diabetes Association pada tahun 1994 mengusulkan 60 hingga 70%.
Rekomendasi terakhir ini telah dikritik oleh bermacam ragam individu yang lbh suka meneliti diet rendah karbohidrat. Richard K Bernstein yaitu salah satunya. Dietnya seorang diri membatasi asupan karbohidrat hingga cuman 30 gram per hari bersama dengan olahraga pembentukan otot yang berat beserta pemantauan glukosa cairan darah yang sering.
Ahli futurologi Ray Kurzweil yang sebelumnya didiagnosis menderita diabetes juga menganjurkan asupan karbohidrat seperenam dari total beban kalori harian.
Mengambil isyarat dari fakta bahwa pola makan tinggi serat terbukti amat bermanfaat, penelitian telah dibuat tentang pola makan vegan (pola makan vegetarian). Studi ini menunjukkan bahwa diet semacam itu tidak sekadar juga menolong menurunkan kadar hemoglobin A1C beserta LDL tetapi juga produk akhir glikasi lanjutan. Produk akhir terglikasi merupakan protein alias lipid yang telah terpapar gula berubah terglikasi (terikat dgn cara kovalen dgn molekul gula tanpa aksi pengendali enzim).
Di Inggris Raya, ada piring Makan Sehat yang yakni panduan makanan nasional yang dirancang untuk menunjang warga Inggris memperoleh diet seimbang yang sehat. Ini didasarkan pada lima kelompok makanan pangkal dengan panduan menetapkan persentase piring seseorang yang mesti dibuat untuk setiap kelompok makanan.
Jadi Buah beserta sayuran - 33%, Roti, nasi, kentang, pasta dan makanan bertepung lainnya - 33%, Susu bersama produk olahannya - 15%, Daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan sumber protein non-susu lainnya - 12% & makanan serta minuman tinggi lemak dengan kata lain gula - 7%.
Patut dicatat bahwa kelompok ke dua haruslah biji-bijian utuh-yaitu roti gandum, beras merah dll. Dan bukan biji-bijian olahan semacam roti putih dan nasi putih. Jika memang demikian dengan mengingat bahwa makanan tersebut berada dlm batas-batas ketentuan yang disarankan antara 40 hingga 65% kalori yang diperoleh dari karbohidrat, mampu dikatakan bahwa itu juga merupakan makanan yang bagus untuk penderita diabetes.
Demikian pula Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) memiliki panduan nutrisi MyPlate yang menggantikan panduan piramida USDA pd 2 Juni 2011. Ini pada dasarnya ialah rencana piring yang mensyaratkan bahwa 30 persen makanan butuh berupa biji-bijian, 40 persen sayuran, 10 persen buah-buahan , dengan 20 persen protein. Sejumlah kecil produk susu, serupa segelas susu alias cangkir yogurt juga disertakan.
Rencana ini direvisi oleh Harvard School of Public Health di Harvard Healthy Eating Plate. Revisi mereka menampilkan peningkatan persentase tambahan sayuran daripada buah-buahan sementara pd waktu yang dengan menyeimbangkan protein sehat dengan biji-bijian sbg seperempat porsi yang dengan dari piring.
"
Di sisi lain, American Diabetic Association merekomendasikan agar Anda membuat piring Anda sorangan dgn mengikuti langkah-langkah sederhana berikut;
Dengan memakaikan piring makan Anda, taruh garis di tengah piring. Lalu di 1 sisi, potong lagi sehingga Anda mendapatkan tiga bagian di piring Anda.
1. Isi bagian terbesar dengan sayuran tidak bertepung seperti:
bayam, wortel, selada, sayuran hijau, kubis,
kacang hijau bok choy , brokoli, kembang kol, tomat,
jus sayur, salsa, bawang merah, mentimun, bit, okra,
jamur, paprika, lobak
2. Sekarang di salah satu bagian kecil, masukkan biji-bijian serta makanan bertepung seperti:
roti gandum utuh, sebagaimana gandum utuh dengan kata lain gandum hitam
, sereal yang
dimasak dgn sereal berserat tinggi sebagaimana oatmeal, bubur jagung, bubur jagung atau krim
nasi gandum , pasta, dal, tortilla yang
dimasak buncis beserta kacang polong, seperti kacang pinto alias mata hitam kacang polong
kentang, kacang hijau, jagung, kacang lima, ubi jalar, labu musim dingin
biskuit rendah lemak, chip makanan ringan, pretzel dengan popcorn cahaya
3. Kemudian di bagian kecil lainnya, masukkan protein Anda seperti:
ayam dengan kata lain kalkun tanpa kulit
ikan sebagaimana tuna, salmon, cod dengan kata lain lele
seafood lainnya serupa udang, kerang, tiram, kepiting dengan kata lain remis
potongan daging sapi dengan babi tanpa lemak semacam sirloin dgn kata lain pork loin
tofu, telur, keju rendah lemak
Tambahkan 1 porsi buah, satu porsi susu alias keduanya sesuai rencana makan Anda.
Pilih lemak sehat dalam besaran kecil. Untuk memasak, gunakan minyak. Untuk salad, sebagian tambahan yang sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dengan vinaigrette.
Untuk melengkapi makanan Anda, tambahkan minuman rendah kalori serupa aer putih, teh dengan kata lain kopi tanpa pemanis .
Berkenaan dengan waktu makan, sebagai penderita diabetes, telah dikatakan dlm Sons ken, Fox dengan Judd bahwa lamanya waktu sebelum makan seseorang mesti menyuntikkan insulin hendak tergantung pd model insulin yang disuntikkan. Baik itu insulin kerja panjang, sedang, alias cepat.
Misalnya di mana pembacaan glukosa cairan darah rendah sebelum waktu tidur di bawah 6 milimol per liter (108 mg / dL) terbukti, disarankan bahwa pasien harus mengambil tdk semua karbohidrat kerja lama sebelum tidur untuk mencegah hipoglikemia malam hari (sangat rendah tingkat gula darah).
Sekarang sejauh yang tidak boleh dilakukan, sehubungan dengan alkohol, disarankan bahwa penderita kecing manis yang menggunakan insulin dengan kata lain remedi lain seperti sulphonylureas tidak boleh minum miras masa perut kosong. Alasannya yakni karna alkohol merintangi glikogenesis (proses penyimpanan glukosa dlm bentuk polisakarrida yang disebut glikogen) di hati dengan tidak semua remedi menghambat rasa lapar. Ini disamping gangguan memori, penilaian dan konsentrasi yang disebabkan oleh tdk semua obat dapat membuat hipoglikemia.
Sekarang mari kita bahas nggak semua pola makan tertentu. Ada tdk semua serta semua pada 1 waktu dgn kata lain yang lain menjelma sangat populer. Ini masih menikmati bermacam-macam tingkat patronase, meskipun sebagian lbh dari yang lain.
Diet rendah karbohidrat
Diet ini menganjurkan bahwa menghilangkan karbohidrat dari diet standar bisa mengakomodasi membalikkan diabetes. Setelah penghapusan ini, makanan bakal terdiri dari makanan berlemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, minyak, telur, alpukat, zaitun, beserta sayuran. Lemak bakal menjelma sumber energi utama bersama komplikasi terkait resistensi insulin hendak sangat berkurang.
Diet tinggi serat
Menampilkan otput yang lbh positif dari diet yang direkomendasikan American Diabetes Association, diet ini dikatakan sanggup mengontrol kadar gula cairan darah dgn khasiat yang dengan serupa remedi diabetes oral.
Diet Paleolitik
"
Berdasarkan apa yang berkesempatan gede dimakan nenek moyang manusia purba kita selagi zaman Paleolitikum beserta sbg akibatnya mereka menikmati kebugaran yang positive independen kecing manis (di antara masalah lain), Paleolitik diet nggak semua besar terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan & beri. Tes menunjukkan bahwa diet ini menaikkan toleransi glukosa pada manusia dgn kecing manis & pada manusia dengan masalah jantung iskemik serta intoleransi glukosa.
Diet Pritkin
Sebagian besar terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, sayuran & sejenisnya. Ini tinggi serat makanan serta karbohidrat. Ini menyeimbangkan kandungan karbohidratnya yang tinggi namun dgn memasukkan olahraga selaku bagian dari aturan yang ditentukan.
Diet GI
Bertujuan untuk menurunkan indeks glikemik dari diet seseorang dengan tujuan untuk menolong pengguna dalam mengendalikan diabetesnya. Di sini multi-grain serta sourdoughs, legume serta whole grain- makanan yang diubah lebih lambat berubah glukosa dalam aliran darah berfungsi sbg pengganti makanan lain serupa roti putih serta kentang yang dimasak dengan tips-tips tertentu.
Kita juga tidak boleh melupakan pola makan vegan yang memperoleh kemampuan untuk menaikkan kontrol glikemik mirip dgn pola makan ADA.
Diet Newcastle
Terakhir, diet Newcastle patut disebutkan. Meskipun secara tegas, ini mungkin enggak rupa diet yang dilanjutkan setelah tujuan awal tercapai, itu layak untuk disebutkan.
Diet ini ditujukan bakal orang-orang yang berusaha mengembalikan kadar gula darahnya ke normal dan secara teknis, "menyembuhkan" diabetes mereka. Makanannya adalah makanan cair yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, & elemen jejak. Ini menyediakan 600 kalori sehari dengan ditambah dengan 3 porsi sayuran non-tepung, shg menambah total kalori menjadi 800 sehari.
Aspek melawan diabetes dari diet ini didasarkan pada fakta bahwa basis kalori yang rendah, mengakibatkan penurunan berat badan individu. Di perut, ini bermakna bahwa hati beserta pankreas tidak terlalu tersumbat oleh lemak beserta dengan demikian pankreas ekstra efektif dalam memproduksi insulin sementara hati ekstra mampu bereaksi terhadapnya.
Dan memikirkan bahwa diet ialah bagian bermanfaat dari pengelolaan diabetes, esensial utk penderita diabetes untuk memperbuat dietnya dgn serius. Biasanya dokternya beserta atau jago kesehatan lainnya akan memutuskan hal ini serta menasihati dia tentang diet umum yang mesti diikuti.
KORSET PELANGSING PERUT SETELAH MELAHIRKAN
Dr. Sutomo
Dr. Sutomo
- LANGSUNG SEXY!
Paleolitik diet atau singkatnya Paleo Diet telah disebut-sebut sbg diet yang bagus untuk pasien diabetes. Faktanya tdk semua orang lebih-lebih mengatakan bahwa itu ialah yang terbaik untuk penderita diabetes. Apakah ini benar? Dengan banyaknya diet di luar sana - nggak semua mode, beberapa tidak, mungkin amat sulit untuk menilai 1 diet di atas yang lain.
Sebuah tinjauan baru-baru ini yang dilakukan oleh sekelompok mahir terpilih atas mandat publikasi laporan US News and World memang meninggalkan untuk mengatakan bahwa dlm persoalan pengelolaan bersama pencegahan diabetes, 2 diet keluar sbg puncak bersama. Ini yaitu The Biggest Loser Diet beserta DASH diet.
Namun, ketika berbicara tentang diet terbaik scr keseluruhan, diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) menempati urutan teratas dgn 4,1 bintang dari 5. Diet TLC alias diet Perubahan Gaya Hidup Terapeutik, sebuah rencana diet yang dibuat oleh National Institutes of Kesehatan menempati urutan kedua dengan 4 bintang dari lima, sedangkan Klinik Mayo, Mediterania dengan Diet Weight Watchers ditempatkan bersama ketiga dengan 3,9 bintang masing-masing dari boleh jadi 5. Jadi di mana diet Paleolitik dapat ditemukan dalam semua ini? Apakah Anda tahu apa diet Paleolitik?
Nah, Paleo diet yaitu upaya manusia modern untuk lagi ke pola makan nenek moyangnya berdasarkan premis bahwa selagi hidup dgn pola makan semacam itu tidak menjumpai banyak kelainan modern yang kita alami hari ini. Penyakit sebagaimana tekanan cairan darah tinggi, stroke, diabetes, problem jantung dan sejenisnya. Keberuntungan ini telah diletakkan pada pola makan mereka serta harapannya adalah jika kita pengen membalikkan beberapa kondisi ini alias setidaknya menjalani gaya hidup yang ekstra sehat, maka kita juga butuh menjalankan pola makan tersebut.
Makanan ini pada dasarnya terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dengan beri. Ini juga dikenal selaku Paleolitik dgn kata lain diet manusia gua
Menariknya, tidak semua penelitian justru menunjukkan bahwa diet Paleolitik memperoleh konsekuensi positif yang lbh gede bagi penderita kecing manis dibandingkan diet lainnya. Salah 1 contohnya merupakan studi tahun 2007 oleh Lindeberg pada 29 pasien kecing manis dgn intoleransi glukosa dengan kata lain diabetes tipe dua.
Dalam penelitian tersebut, individu-individu ini dibagi menjadi dua kelompok bersama ditempatkan pd diet Mediterania atau Paleolitik.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan yang nyata dlm toleransi glukosa pd ke 2 kelompok, peningkatan tersebut jauh extra besar pada kelompok yang menjalani diet Paleolitik. Jadi benar-benar mengejutkan untuk menemukan diet Paleolitik datang terakhir pada usia 34 tahun dalam penelitian yang dilakukan oleh US News and World report. Apakah diet Paleolitik adalah diet terbaik untuk penderita diabetes? Tentu tidak.
Namun setelah mengatakan ini bersama agar adil terhadap diet, kudu dicatat bahwa parameter lain diperlukan dlm menilai seberapa efektif diet itu. Ini adalah; Penurunan berat badan rentang pendek, penurunan berat badan ukuran panjang, kemudahan diikuti, nutrisi, keamanan, kecing manis bersama kesehatan jantung. Diet tersebut cukup mendapat dua bintang untuk penurunan berat badan rentang pendek, 1,7 bintang untuk penurunan berat badan jangka panjang, 1,7 bintang lagi untuk kemudahan diikuti, 2 untuk nutrisi, 2,3 untuk keamanan, 2,1 untuk diabetes dengan 2 untuk kebugaran jantung. Oleh karna itu, skor keseluruhannya ialah 2.
Para cakap memandangnya selaku kegagalan dalam kelengkapan nutrisinya, karena sedianya membatasi seluruh kelompok makanan yang juga membuatnya sulit untuk diikuti. Sebagian gede dengan kritisnya terhadap biaya dan penerapannya untuk menurunkan berat badan dengan untuk menghindari dengan kata lain mengendalikan kecing manis & komplikasi jantung.
Di sisi lain, diet Dukan yang juga mendapat 2 bintang yang dengan untuk parameter Diabetes menunjukkan performanya dgn cara keseluruhan yang menunjukkan bahwa diet mungkin tidak seburuk di departemen kecing manis tapi yang mengakibatkan kejatuhannya ialah performanya dalam parameter penilaian lainnya. Di sisi lain, diet Mediterania yang menurut penelitian lain menunjukkan diet Paleolitik sebagai yang terbaik, sedianya mendapatkan skor lebih baik daripada menurut ulasan ini dengan 3,4 dari 5 bintang untuk diabetes. Mungkin ada yang tidak beres di sini.
Apa itu CARA KURUS SECARA CEPAT?
Lebih lanjut bisa dikatakan bahwa tinjauan yang dimulai atas perintah US News and World report hanyalah satu tinjauan & kita mesti menunggu yang lain sebelum menarik kesimpulan akhir tentang kasus itu karna berkaitan dgn pengaruh diabetesnya.
Namun demikian k'lo kita wajib memandang ulasan itu saja, untuk wkt ini diet Paleolitik enggak cuma tak diet terbaik untuk penderita diabetes tetapi berkesempatan gede ialah salah satu yang sungguh tidak efektif untuk kondisi tersebut dengan mungkin diet terburuk dari keseluruhan ke-35. Bahkan salah seorang jago menyatakan bahwa, pola makan ini perlu kembali ke asalnya.
Jadi ada di pemenang kami.
Dalam daftar 35 diet populer untuk studi yang dilakukan oleh majalah US News dan World Report, pendapat handal dari para ahli yang berkumpul memberi kami keputusan bahwa diet The Biggest Loser bersama diet DASH sebagai diet terbaik untuk penderita diabetes, bagus dalam membantu individu untuk menghindari problem atau bakal yang sudah mengidapnya, membalikkannya. Tapi apakah memang ada yang terbaik dari yang terbaik? Di antara dua juara ini, apakah masih ada juara? Saya memutuskan untuk mengerjakan perbandingan langkah demi langkah untuk mengetahuinya.
Saya membandingkan 2 menu sampel yang dipake oleh panel yang dirakit oleh bersama dipegunakan oleh pakar US News. Sedangkan diet Biggest Loser disediakan untuk sarapan pagi, snack, makan siang, snack beserta makan malam, sedangkan diet DASH hyn diberikan untuk sarapan pagi, makan siang dan makan malam.
Perbandingan nilai gizinya menunjukkan bahwa meskipun diet Biggest Loser menyediakan 1.489 kalori dibandingkan dgn asupan harian yang direkomendasikan antara 1600 dan 2000 (tergantung usia) untuk wanita serta antara 2000 sampai 2400 kalori (juga tergantung usia), diet DASH menyediakan 1500 kalori beserta 2300 kalori diet masing-masing 2037 & 2062 mg.
Penilaian tentang penyediaan kalori diet mana yang menempatkannya betul-betul dekat dengan tolok ukur yang direkomendasikan yang diberikan untuk setiap kelas usia menempatkan diet DASH dgn pasti di atas diet Biggest Loser. Karena itu, poin nomor satu adalah diet DASH. Untuk diet Biggest Loser yang menyediakan sekitar 25 persen kalori harian Anda, diet DASH masing-masing 26 & 27 persen untuk versi 1500 mg dengan 2300 mg. Ini bertentangan dengan nominal harian yang direkomendasikan antara 20 sampai 35 persen pada skor ini.
Lemak jenuh, ke 2 diet tersebut turun menjadi sekitar 5 persen, meskipun diet DASH 2300 mg lebih jauh dengan persentase tambahan (pada 6 persen). Keduanya termasuk dalam batas rekomendasi di bawah 10 persen. Oleh karna itu, pd lemak, saya menilai mereka dgn cara merata.
Keduanya memenuhi kebutuhan total karbohidrat untuk menghasilkan antara 45 sampai 65 persen dari asupan kalori harian yang direkomendasikan. Diet Biggest Loser sebesar 50 persen sedangkan diet DASH masing-masing 56 dan 55 persen. Pada catatan itu saya menilai diet ini scr merata. Keduanya nggak semua gede sama-sama memenuhi standar serat, meskipun Biggest Losers 31g kurang dari rekomendasi 34g untuk cowok usia 19 sampai 30 tahun.
Selanjutnya, diet kaya serat telah dicatat sbg faktor kunci dlm pencegahan bersama pembalikan & pengelolaan diabetes, diet DASH lebih tinggi-36 dengan 37 g ke Pecundang terbesar 31 g menurut pendapat saya menempatkan diet DASH pada skor ini. , menjelang diet Biggest Loser.
Untuk protein, patokan yang disarankan yakni antara 10 sampai 35 persen dari asupan kalori harian. Kedua pola makan tersebut menghasilkan nilai. The Biggest Loser diet di 30 persen sedangkan diet DASH di ujung bawah tandai di 18 persen. Alasan untuk gambaran terakhir yang berkaitan dgn diet DASH ini mungkin karena desain diet yang diakui untuk menghentikan hipertensi beserta dgn demikian menyusutkan daging merah. Meski demikian, harus dicatat bahwa daging merah bukanlah satu-satunya sumber protein. Ada daging putih serta kacang-kacangan yang kaya protein sebagaimana kacang-kacangan. Selain itu, sebab penderita kecing manis tidak peduli diet mana yang dia jalani, untuk membuatnya efektif, kudu melengkapi diet itu dengan olahraga, diet yang menyokong olah tubuh kekuatan melalui kebugaran otot bakal extra menguntungkan. Dalam kasus ini, poin ... mengarah ke diet Biggest Loser.
Siapa itu CARA LANGSING ALAMI?
Pada Sodium dengan kata lain garam, rekomendasinya di bawah 2300mg serta di bawah 1500 mg untuk orang yang lbh tua dari 51 tahun. Sayangnya, diet Biggest Loser jauh dari tanda ini dengan berada di 2904 mg pasti melebihi batas. Namun diet DASH memenuhinya dengan cukup positive pada 1507 mg untuk menu 1500mg bersama 2101 mg untuk menu 2300 mg. Pada skor itu, poin dlm kategori ini diberikan.
Selanjutnya mempertimbangkan Kalium. Diet Biggest Loser gagal memenuhi besaran harian yang disarankan setidaknya 4700 mg. Itu berdiri di 3460 mg dibandingkan dgn diet DASH 4855 mg (diet 1500 mg) bersama 4909mg (diet 2300mg). Sekali lagi, diet DASH memenangkan kategorinya.
Sehubungan dgn asupan Kalsium, diet Biggest Loser bekerja extra baik. Sedikit mengungguli kinerja diet DASH dari 1218 mg dan 120 mg untuk versi diet 1500mg dengan 2300 mg, dengan seorang diri 1128 mg. Namun karena mereka berdua membuat nilai dengan angka Pecundang Terbesar hyn sedikit extra positive dari pd diet DASH, mereka hendak diberikan skor genap untuk kategori ini.
Untuk vitamin B-12 juga, kedua diet tersebut memenuhi sasaran. Diet Biggest Loser dgn 6,3 mg dgn besaran harian yang direkomendasikan 2,4 mg sedangkan diet DASH masing-masing 4,4 mg dan 6,7 mg krn berkaitan dengan diet 1500 mcg serta 2300 mcg diet.
Berkenaan dengan Vitamin D, bagaimanapun, ke 2 diet tersebut tampaknya gagal memenuhi total harian yang direkomendasikan yaitu 15 mcg. Jadi sementara diet DASH datang pada 11 mcg, diet Biggest Loser menguranginya sedikit pd 11,4mcg. Namun ini tidak cukup bagi kami untuk memberi penghargaan pada diet Biggest Loser kemenangan untuk kategori ini, terutama karena diet tersebut tidak memenuhi nominal harian yang direkomendasikan.
Sehubungan dengan jumlah harian yang direkomendasikan, usah dicatat bahwa sebutan ini berlaku untuk orang dewasa 19 tahun ke atas dan menganggap mereka gaya hidup yang tidak byk bergerak.
Namun demikian, hasilnya waktu ini sudah jelas. Karena diet DASH mengalahkan diet Biggest Loser dlm kategori yang direkomendasikan untuk asupan kalori harian, ketentuan untuk serat, natrium & kalium beserta diet BIGGEST Loser cukup menang dlm kategori protein bersama keduanya dianugerahi penghargaan lebih-lebih skor sisanya, bisa dilihat dengan pasti bahwa diet DASH telah berhasil. Lebih jauh lagi, dgn jujur dapat dikatakan tidak sekadar diet diabetes terbaik tetapi seluruh problem dipertimbangkan, berdasarkan penelitian yang dibuat dengan fakta bahwa itu sebetulnya dirancang untuk menolong menghentikan hipertensi, mungkin saja untuk masa ini, diet tujuan umum terbaik sana.
Namun demikian, tidak bisa terlalu ditekankan bahwa penderita kecing manis dengan orang lain usah berhati-hati untuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum memulai rejimen diet alias olahraga apa pun.
Pada catatan terakhir, untuk penderita diabetes tipe 2, sebab kelebihan berat badan merupakan faktor risiko untuk mengembangkan diabetes dengan diet Pecundang TERBESAR mendapatkan rekam jejak yang amat positif untuk menunjang orang menurunkan berat badan, saya merekomendasikan di sini bahwa standar diet dari diet DASH digabungkan dgn rejimen olahraga diet pecundang terbesar. Dengan demikian, aspek terbaik dari program diet populer terbaik ini dpt disatukan menjadi program yang sangat sesuai untuk penderita kecing manis tipe 2 serta orang pada umumnya.
Apa itu diet diabetes? Apakah cuma ada 1 atau banyak? Terdiri dari apa saja diet diabetes? Semua pertanyaan ini & extra banyak lagi akan dijawab di artikel ini.
Diet diabetes yaitu pola makan dengan kata lain pola makan yang dianjurkan untuk penderita kecing manis melitus untuk mengakomodasi mereka dalam menjaga gula darahnya.
Dimana CARA LANGSING HABIS LAHIRAN?
Diet diabetes dengan cara medis dikenal sebagai Terapi Nutrisi Medis. Ini kaya nutrisi, rendah lemak & kalori serta tinggi sayuran, buah-buahan dengan biji-bijian. Dalam pola makan sebagaimana itu, individu didorong untuk makan makanan dlm nominal sedang dan tetap pd waktu makan yang teratur.
Pentingnya makan serat makanan ditekankan dalam pola makan semacam itu & sampai-sampai dikatakan bahwa karbohidrat yang dimakan dengan serat makanan menghasilkan status glikemik (tingkat gula dlm darah) yang lbh rendah ketimbang besaran karbohidrat yang dengan kalo tidak dikonsumsi sendiri.
Direkomendasikan bahwa antara 40 sampai 65% kalori kudu diperoleh dari karbohidrat, meskipun American Diabetes Association pada tahun 1994 mengusulkan 60 hingga 70%.
Rekomendasi terakhir ini telah dikritik oleh bermacam ragam individu yang lbh suka meneliti diet rendah karbohidrat. Richard K Bernstein yaitu salah satunya. Dietnya seorang diri membatasi asupan karbohidrat hingga cuman 30 gram per hari bersama dengan olahraga pembentukan otot yang berat beserta pemantauan glukosa cairan darah yang sering.
Ahli futurologi Ray Kurzweil yang sebelumnya didiagnosis menderita diabetes juga menganjurkan asupan karbohidrat seperenam dari total beban kalori harian.
Mengambil isyarat dari fakta bahwa pola makan tinggi serat terbukti amat bermanfaat, penelitian telah dibuat tentang pola makan vegan (pola makan vegetarian). Studi ini menunjukkan bahwa diet semacam itu tidak sekadar juga menolong menurunkan kadar hemoglobin A1C beserta LDL tetapi juga produk akhir glikasi lanjutan. Produk akhir terglikasi merupakan protein alias lipid yang telah terpapar gula berubah terglikasi (terikat dgn cara kovalen dgn molekul gula tanpa aksi pengendali enzim).
Di Inggris Raya, ada piring Makan Sehat yang yakni panduan makanan nasional yang dirancang untuk menunjang warga Inggris memperoleh diet seimbang yang sehat. Ini didasarkan pada lima kelompok makanan pangkal dengan panduan menetapkan persentase piring seseorang yang mesti dibuat untuk setiap kelompok makanan.
Jadi Buah beserta sayuran - 33%, Roti, nasi, kentang, pasta dan makanan bertepung lainnya - 33%, Susu bersama produk olahannya - 15%, Daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan sumber protein non-susu lainnya - 12% & makanan serta minuman tinggi lemak dengan kata lain gula - 7%.
Patut dicatat bahwa kelompok ke dua haruslah biji-bijian utuh-yaitu roti gandum, beras merah dll. Dan bukan biji-bijian olahan semacam roti putih dan nasi putih. Jika memang demikian dengan mengingat bahwa makanan tersebut berada dlm batas-batas ketentuan yang disarankan antara 40 hingga 65% kalori yang diperoleh dari karbohidrat, mampu dikatakan bahwa itu juga merupakan makanan yang bagus untuk penderita diabetes.
Demikian pula Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) memiliki panduan nutrisi MyPlate yang menggantikan panduan piramida USDA pd 2 Juni 2011. Ini pada dasarnya ialah rencana piring yang mensyaratkan bahwa 30 persen makanan butuh berupa biji-bijian, 40 persen sayuran, 10 persen buah-buahan , dengan 20 persen protein. Sejumlah kecil produk susu, serupa segelas susu alias cangkir yogurt juga disertakan.
Rencana ini direvisi oleh Harvard School of Public Health di Harvard Healthy Eating Plate. Revisi mereka menampilkan peningkatan persentase tambahan sayuran daripada buah-buahan sementara pd waktu yang dengan menyeimbangkan protein sehat dengan biji-bijian sbg seperempat porsi yang dengan dari piring.
Kapan CARA MELANGSINGKAN TUBUH?
"
Di sisi lain, American Diabetic Association merekomendasikan agar Anda membuat piring Anda sorangan dgn mengikuti langkah-langkah sederhana berikut;
Dengan memakaikan piring makan Anda, taruh garis di tengah piring. Lalu di 1 sisi, potong lagi sehingga Anda mendapatkan tiga bagian di piring Anda.
1. Isi bagian terbesar dengan sayuran tidak bertepung seperti:
bayam, wortel, selada, sayuran hijau, kubis,
kacang hijau bok choy , brokoli, kembang kol, tomat,
jus sayur, salsa, bawang merah, mentimun, bit, okra,
jamur, paprika, lobak
2. Sekarang di salah satu bagian kecil, masukkan biji-bijian serta makanan bertepung seperti:
roti gandum utuh, sebagaimana gandum utuh dengan kata lain gandum hitam
, sereal yang
dimasak dgn sereal berserat tinggi sebagaimana oatmeal, bubur jagung, bubur jagung atau krim
nasi gandum , pasta, dal, tortilla yang
dimasak buncis beserta kacang polong, seperti kacang pinto alias mata hitam kacang polong
kentang, kacang hijau, jagung, kacang lima, ubi jalar, labu musim dingin
biskuit rendah lemak, chip makanan ringan, pretzel dengan popcorn cahaya
ayam dengan kata lain kalkun tanpa kulit
ikan sebagaimana tuna, salmon, cod dengan kata lain lele
seafood lainnya serupa udang, kerang, tiram, kepiting dengan kata lain remis
potongan daging sapi dengan babi tanpa lemak semacam sirloin dgn kata lain pork loin
tofu, telur, keju rendah lemak
Tambahkan 1 porsi buah, satu porsi susu alias keduanya sesuai rencana makan Anda.
Pilih lemak sehat dalam besaran kecil. Untuk memasak, gunakan minyak. Untuk salad, sebagian tambahan yang sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dengan vinaigrette.
Untuk melengkapi makanan Anda, tambahkan minuman rendah kalori serupa aer putih, teh dengan kata lain kopi tanpa pemanis .
Berkenaan dengan waktu makan, sebagai penderita diabetes, telah dikatakan dlm Sons ken, Fox dengan Judd bahwa lamanya waktu sebelum makan seseorang mesti menyuntikkan insulin hendak tergantung pd model insulin yang disuntikkan. Baik itu insulin kerja panjang, sedang, alias cepat.
Misalnya di mana pembacaan glukosa cairan darah rendah sebelum waktu tidur di bawah 6 milimol per liter (108 mg / dL) terbukti, disarankan bahwa pasien harus mengambil tdk semua karbohidrat kerja lama sebelum tidur untuk mencegah hipoglikemia malam hari (sangat rendah tingkat gula darah).
Sekarang sejauh yang tidak boleh dilakukan, sehubungan dengan alkohol, disarankan bahwa penderita kecing manis yang menggunakan insulin dengan kata lain remedi lain seperti sulphonylureas tidak boleh minum miras masa perut kosong. Alasannya yakni karna alkohol merintangi glikogenesis (proses penyimpanan glukosa dlm bentuk polisakarrida yang disebut glikogen) di hati dengan tidak semua remedi menghambat rasa lapar. Ini disamping gangguan memori, penilaian dan konsentrasi yang disebabkan oleh tdk semua obat dapat membuat hipoglikemia.
Sekarang mari kita bahas nggak semua pola makan tertentu. Ada tdk semua serta semua pada 1 waktu dgn kata lain yang lain menjelma sangat populer. Ini masih menikmati bermacam-macam tingkat patronase, meskipun sebagian lbh dari yang lain.
Diet rendah karbohidrat
Diet ini menganjurkan bahwa menghilangkan karbohidrat dari diet standar bisa mengakomodasi membalikkan diabetes. Setelah penghapusan ini, makanan bakal terdiri dari makanan berlemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, minyak, telur, alpukat, zaitun, beserta sayuran. Lemak bakal menjelma sumber energi utama bersama komplikasi terkait resistensi insulin hendak sangat berkurang.
Diet tinggi serat
Menampilkan otput yang lbh positif dari diet yang direkomendasikan American Diabetes Association, diet ini dikatakan sanggup mengontrol kadar gula cairan darah dgn khasiat yang dengan serupa remedi diabetes oral.
Diet Paleolitik
"
Bagaimana KORSET PELANGSING PERUT 4 STEP?
Berdasarkan apa yang berkesempatan gede dimakan nenek moyang manusia purba kita selagi zaman Paleolitikum beserta sbg akibatnya mereka menikmati kebugaran yang positive independen kecing manis (di antara masalah lain), Paleolitik diet nggak semua besar terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan & beri. Tes menunjukkan bahwa diet ini menaikkan toleransi glukosa pada manusia dgn kecing manis & pada manusia dengan masalah jantung iskemik serta intoleransi glukosa.
Diet Pritkin
Sebagian besar terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, sayuran & sejenisnya. Ini tinggi serat makanan serta karbohidrat. Ini menyeimbangkan kandungan karbohidratnya yang tinggi namun dgn memasukkan olahraga selaku bagian dari aturan yang ditentukan.
Diet GI
Bertujuan untuk menurunkan indeks glikemik dari diet seseorang dengan tujuan untuk menolong pengguna dalam mengendalikan diabetesnya. Di sini multi-grain serta sourdoughs, legume serta whole grain- makanan yang diubah lebih lambat berubah glukosa dalam aliran darah berfungsi sbg pengganti makanan lain serupa roti putih serta kentang yang dimasak dengan tips-tips tertentu.
Kita juga tidak boleh melupakan pola makan vegan yang memperoleh kemampuan untuk menaikkan kontrol glikemik mirip dgn pola makan ADA.
Diet Newcastle
Terakhir, diet Newcastle patut disebutkan. Meskipun secara tegas, ini mungkin enggak rupa diet yang dilanjutkan setelah tujuan awal tercapai, itu layak untuk disebutkan.
Diet ini ditujukan bakal orang-orang yang berusaha mengembalikan kadar gula darahnya ke normal dan secara teknis, "menyembuhkan" diabetes mereka. Makanannya adalah makanan cair yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, & elemen jejak. Ini menyediakan 600 kalori sehari dengan ditambah dengan 3 porsi sayuran non-tepung, shg menambah total kalori menjadi 800 sehari.
Aspek melawan diabetes dari diet ini didasarkan pada fakta bahwa basis kalori yang rendah, mengakibatkan penurunan berat badan individu. Di perut, ini bermakna bahwa hati beserta pankreas tidak terlalu tersumbat oleh lemak beserta dengan demikian pankreas ekstra efektif dalam memproduksi insulin sementara hati ekstra mampu bereaksi terhadapnya.
Dan memikirkan bahwa diet ialah bagian bermanfaat dari pengelolaan diabetes, esensial utk penderita diabetes untuk memperbuat dietnya dgn serius. Biasanya dokternya beserta atau jago kesehatan lainnya akan memutuskan hal ini serta menasihati dia tentang diet umum yang mesti diikuti.
KORSET PELANGSING PERUT SETELAH MELAHIRKAN
Dr. Sutomo