Tuesday, June 16, 2020
CARA UNTUK KURUS KEVIN ZAHRI
Mojo
- LANGSUNG SEXY!
Paleolitik diet dgn kata lain singkatnya Paleo Diet telah disebut-sebut sebagai diet yang bagus untuk pasien diabetes. Faktanya tdk semua orang sampai-sampai mengatakan bahwa itu adalah yang terbaik untuk penderita diabetes. Apakah ini benar? Dengan banyaknya diet di luar sana - beberapa mode, sebagian tidak, mungkin amat sulit untuk menilai 1 diet di atas yang lain.
Sebuah tinjauan baru-baru ini yang dilakukan oleh sekelompok kompeten terpilih atas mandat publikasi laporan US News and World memang pergi untuk mengatakan bahwa dlm keadaan pengelolaan dan pencegahan diabetes, 2 diet meninggalkan selaku puncak bersama. Ini yaitu The Biggest Loser Diet bersama DASH diet.
Namun, kala berbicara tentang diet terbaik dengan cara keseluruhan, diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) menempati urutan teratas dengan 4,1 bintang dari 5. Diet TLC alias diet Perubahan Gaya Hidup Terapeutik, sebuah rencana diet yang dibuat oleh National Institutes of Kesehatan menempati urutan ke 2 dengan 4 bintang dari lima, sedangkan Klinik Mayo, Mediterania beserta Diet Weight Watchers ditempatkan bersama ketiga dengan 3,9 bintang masing-masing dari prospeknya 5. Jadi di mana diet Paleolitik mampu ditemukan dalam semua ini? Apakah Anda tahu apa diet Paleolitik?
Nah, Paleo diet yakni upaya manusia modern untuk lagi ke pola makan nenek moyangnya berdasarkan premis bahwa sewaktu hidup dengan pola makan serupa itu tidak mengalami byk problem modern yang kita natural hari ini. Penyakit serupa tekanan cairan darah tinggi, stroke, diabetes, masalah jantung serta sejenisnya. Keberuntungan ini telah diletakkan pada pola makan mereka serta harapannya adalah jika kita hendak membalikkan beberapa kondisi ini alias setidaknya menjalani gaya hidup yang lbh sehat, lalu kita juga usah menjalankan pola makan tersebut.
Makanan ini pd dasarnya terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beri. Ini juga dikenal bagaikan Paleolitik alias diet manusia gua
Menariknya, nggak semua penelitian justru menunjukkan bahwa diet Paleolitik memperoleh akibat positif yang lebih besar bakal penderita kecing manis dibandingkan diet lainnya. Salah 1 contohnya ialah studi tahun 2007 oleh Lindeberg pd 29 pasien diabetes dengan intoleransi glukosa alias kecing manis tipe dua.
Dalam penelitian tersebut, individu-individu ini dibagi menjadi dua kelompok serta ditempatkan pd diet Mediterania dengan kata lain Paleolitik.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan yang nyata dalam toleransi glukosa pd ke dua kelompok, peningkatan tersebut jauh lbh besar pd kelompok yang menjalani diet Paleolitik. Jadi benar-benar mengejutkan untuk menemukan diet Paleolitik datang terakhir pd usia 34 tahun dalam penelitian yang dilakukan oleh US News and World report. Apakah diet Paleolitik yaitu diet terbaik untuk penderita diabetes? Tentu tidak.
Namun setelah mengatakan ini dengan agar adil terhadap diet, wajib dicatat bahwa parameter lain dipakai dalam menilai seberapa efektif diet itu. Ini adalah; Penurunan berat badan ukuran pendek, penurunan berat badan rentang panjang, kemudahan diikuti, nutrisi, keamanan, kecing manis beserta kebugaran jantung. Diet tersebut cukup mendapat dua bintang untuk penurunan berat badan ukuran pendek, 1,7 bintang untuk penurunan berat badan limit panjang, 1,7 bintang lagi untuk kemudahan diikuti, 2 untuk nutrisi, 2,3 untuk keamanan, 2,1 untuk diabetes serta 2 untuk kebugaran jantung. Oleh krn itu, skor keseluruhannya yakni 2.
Para profesional memandangnya sebagai kegagalan dalam kelengkapan nutrisinya, karna sedianya membatasi seluruh kelompok makanan yang juga membuatnya sulit untuk diikuti. Sebagian besar dengan kritisnya terhadap biaya serta penerapannya untuk menurunkan berat badan dan untuk menghindari atau mengendalikan diabetes & komplikasi jantung.
Di sisi lain, diet Dukan yang juga mendapat 2 bintang yang dengan untuk parameter Diabetes menunjukkan performanya dgn cara keseluruhan yang menunjukkan bahwa diet mungkin tidak seburuk di departemen diabetes tapi yang mencetuskan kejatuhannya yaitu performanya dlm parameter penilaian lainnya. Di sisi lain, diet Mediterania yang menurut penelitian lain menunjukkan diet Paleolitik selaku yang terbaik, sesungguhnya memiliki skor lbh baik ketimbang menurut ulasan ini dgn 3,4 dari 5 bintang untuk diabetes. Mungkin ada yang tidak beres di sini.
Lebih lanjut bisa dikatakan bahwa tinjauan yang dimulai atas perintah US News and World report hanyalah 1 tinjauan dengan kita butuh menunggu yang lain sebelum menarik kesimpulan akhir tentang persoalan itu krn berkaitan dgn reaksi diabetesnya.
Namun demikian k'lo kita butuh melihat ulasan itu saja, untuk wkt ini diet Paleolitik tanpa cuman enggak diet terbaik untuk penderita kecing manis tetapi prospeknya gede yakni salah 1 yang sangat tidak efektif untuk keadaan tersebut dan mungkin diet terburuk dari keseluruhan ke-35. Bahkan salah seorang berpengalaman menyatakan bahwa, pola makan ini wajib lagi ke asalnya.
Jadi ada di pemenang kami.
Dalam daftar 35 diet populer untuk studi yang dilakukan oleh majalah US News dengan World Report, pendapat ahli dari para mumpuni yang berkumpul memberi kami keputusan bahwa diet The Biggest Loser bersama diet DASH selaku diet terbaik untuk penderita diabetes, positif dlm mendukung individu untuk menghindari penyakit dengan kata lain utk yang sudah mengidapnya, membalikkannya. Tapi apakah memang ada yang terbaik dari yang terbaik? Di antara 2 juara ini, apakah masih ada juara? Saya memutuskan untuk menjalani perbandingan langkah demi langkah untuk mengetahuinya.
Saya membandingkan 2 menu sampel yang dipegunakan oleh panel yang dirakit oleh dengan dipake oleh spesialis US News. Sedangkan diet Biggest Loser disediakan untuk sarapan pagi, snack, makan siang, snack beserta makan malam, sedangkan diet DASH semata-mata diberikan untuk sarapan pagi, makan siang & makan malam.
Perbandingan price gizinya menunjukkan bahwa meskipun diet Biggest Loser menyediakan 1.489 kalori dibandingkan dengan asupan harian yang direkomendasikan antara 1600 serta 2000 (tergantung usia) untuk wanita dengan antara 2000 hingga 2400 kalori (juga tergantung usia), diet DASH menyediakan 1500 kalori dengan 2300 kalori diet masing-masing 2037 serta 2062 mg.
Penilaian tentang penyediaan kalori diet mana yang menempatkannya sangat dekat dengan tolok ukur yang direkomendasikan yang diberikan untuk setiap kelas usia menempatkan diet DASH dengan jelas di atas diet Biggest Loser. Karena itu, poin nomor satu merupakan diet DASH. Untuk diet Biggest Loser yang menyediakan sekitar 25 persen kalori harian Anda, diet DASH masing-masing 26 beserta 27 persen untuk versi 1500 mg bersama 2300 mg. Ini bertentangan dgn nominal harian yang direkomendasikan antara 20 hingga 35 persen pd skor ini.
Lemak jenuh, ke 2 diet tersebut turun menjadi sekitar 5 persen, meskipun diet DASH 2300 mg lebih jauh dengan persentase tambahan (pada 6 persen). Keduanya termasuk dalam batas rekomendasi di bawah 10 persen. Oleh karena itu, pd lemak, saya menilai mereka secara merata.
Keduanya memenuhi kebutuhan total karbohidrat untuk menghasilkan antara 45 hingga 65 persen dari asupan kalori harian yang direkomendasikan. Diet Biggest Loser sebesar 50 persen sedangkan diet DASH masing-masing 56 serta 55 persen. Pada catatan itu saya menilai diet ini dgn cara merata. Keduanya sebagian besar sama-sama memenuhi standar serat, meskipun Biggest Losers 31g kurang dari rekomendasi 34g untuk cowo usia 19 hingga 30 tahun.
Selanjutnya, diet kaya serat telah dicatat sebagai faktor kunci dalam pencegahan dan pembalikan bersama pengelolaan diabetes, diet DASH lebih tinggi-36 beserta 37 g ke Pecundang terbesar 31 g menurut pendapat saya menempatkan diet DASH pada skor ini. , menjelang diet Biggest Loser.
Untuk protein, patokan yang disarankan adalah antara 10 sampai 35 persen dari asupan kalori harian. Kedua pola makan tersebut menghasilkan nilai. The Biggest Loser diet di 30 persen sedangkan diet DASH di ujung bawah tandai di 18 persen. Alasan untuk gambaran terakhir yang berkaitan dengan diet DASH ini mungkin krn desain diet yang diakui untuk menghentikan hipertensi beserta dengan demikian meredam daging merah. Meski demikian, wajib dicatat bahwa daging merah tidaklah satu-satunya sumber protein. Ada daging putih bersama kacang-kacangan yang kaya protein semacam kacang-kacangan. Selain itu, sebab penderita diabetes tidak peduli diet mana yang dia jalani, untuk membuatnya efektif, wajib melengkapi diet itu dengan olahraga, diet yang mendukung latihan jasmani kekuatan melalui vitalitas otot bakal ekstra menguntungkan. Dalam perkara ini, poin ... mengarah ke diet Biggest Loser.
Pada Sodium atau garam, rekomendasinya di bawah 2300mg beserta di bawah 1500 mg untuk orang yang extra tua dari 51 tahun. Sayangnya, diet Biggest Loser jauh dari tanda ini dgn berada di 2904 mg pasti melebihi batas. Namun diet DASH memenuhinya dengan cukup baik pd 1507 mg untuk menu 1500mg serta 2101 mg untuk menu 2300 mg. Pada skor itu, poin dlm kategori ini diberikan.
Selanjutnya mempertimbangkan Kalium. Diet Biggest Loser gagal memenuhi total harian yang disarankan setidaknya 4700 mg. Itu berdiri di 3460 mg dibandingkan dgn diet DASH 4855 mg (diet 1500 mg) dan 4909mg (diet 2300mg). Sekali lagi, diet DASH memenangkan kategorinya.
Sehubungan dengan asupan Kalsium, diet Biggest Loser bekerja lbh baik. Sedikit mengungguli kinerja diet DASH dari 1218 mg beserta 120 mg untuk versi diet 1500mg dan 2300 mg, dengan sendiri 1128 mg. Namun karena mereka berdua membuat price dan angka Pecundang Terbesar hyn sedikit ekstra bagus dari pd diet DASH, mereka hendak diberikan skor genap untuk kategori ini.
Untuk vitamin B-12 juga, ke 2 diet tersebut memenuhi sasaran. Diet Biggest Loser dengan 6,3 mg dengan total harian yang direkomendasikan 2,4 mg sedangkan diet DASH masing-masing 4,4 mg bersama 6,7 mg karena berkaitan dgn diet 1500 mcg dan 2300 mcg diet.
Berkenaan dengan Vitamin D, bagaimanapun, kedua diet tersebut tampaknya gagal memenuhi besaran harian yang direkomendasikan yaitu 15 mcg. Jadi sementara diet DASH datang pd 11 mcg, diet Biggest Loser menguranginya sedikit pd 11,4mcg. Namun ini tidak cukup utk kami untuk memberi penghargaan pd diet Biggest Loser kemenangan untuk kategori ini, terutama sebab diet tersebut tidak memenuhi total harian yang direkomendasikan.
Sehubungan dgn besaran harian yang direkomendasikan, perlu dicatat bahwa sebutan ini berlaku untuk orang dewasa 19 tahun ke atas dengan menganggap mereka gaya hidup yang tidak byk bergerak.
Namun demikian, hasilnya sekarang sudah jelas. Karena diet DASH mengalahkan diet Biggest Loser dlm kategori yang direkomendasikan untuk asupan kalori harian, ketentuan untuk serat, natrium beserta kalium dan diet BIGGEST Loser cuma menang dalam kategori protein bersama keduanya dianugerahi penghargaan sampai-sampai skor sisanya, mampu dilihat dgn jelas bahwa diet DASH telah berhasil. Lebih jauh lagi, dgn jujur dapat dikatakan tidak cukup diet kecing manis terbaik tetapi semua kondisi dipertimbangkan, berdasarkan penelitian yang dibuat serta fakta bahwa itu sebetulnya dirancang untuk menolong menghentikan hipertensi, mungkin saja untuk waktu ini, diet tujuan umum terbaik sana.
Namun demikian, tidak bisa terlalu ditekankan bahwa penderita diabetes serta orang lain usah berhati-hati untuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum mendahului rejimen diet alias olahraga apa pun.
Pada catatan terakhir, untuk penderita diabetes tipe 2, krn kelebihan berat badan merupakan faktor risiko untuk mengembangkan diabetes dan diet Pecundang TERBESAR mendapatkan rekam jejak yang amat positive untuk mengakomodasi orang menurunkan berat badan, saya merekomendasikan di sini bahwa standar diet dari diet DASH digabungkan dgn rejimen olahraga diet pecundang terbesar. Dengan demikian, aspek terbaik dari program diet populer terbaik ini bisa disatukan menjelma program yang sangat sesuai untuk penderita kecing manis tipe 2 bersama orang pd umumnya.
Apa itu diet diabetes? Apakah hanya ada 1 alias banyak? Terdiri dari apa saja diet diabetes? Semua pertanyaan ini bersama extra banyak lagi mau dijawab di artikel ini.
Diet diabetes ialah pola makan dgn kata lain pola makan yang dianjurkan bakal penderita kecing manis melitus untuk mengakomodasi mereka dalam memelihara gula darahnya.
Diet kecing manis dengan cara medis dikenal bagaikan Terapi Nutrisi Medis. Ini kaya nutrisi, rendah lemak serta kalori dengan tinggi sayuran, buah-buahan dengan biji-bijian. Dalam pola makan serupa itu, individu didorong untuk makan makanan dalam nominal sedang & tetap pd waktu makan yang teratur.
Pentingnya makan serat makanan ditekankan dalam pola makan semacam itu bersama malahan dikatakan bahwa karbohidrat yang dimakan dgn serat makanan menghasilkan status glikemik (tingkat gula dalam darah) yang lebih rendah daripada besaran karbohidrat yang sama jika tidak dikonsumsi sendiri.
Direkomendasikan bahwa antara 40 sampai 65% kalori usah diperoleh dari karbohidrat, meskipun American Diabetes Association pd tahun 1994 menyarankan 60 hingga 70%.
Rekomendasi terakhir ini telah dikritik oleh bervariasi individu yang lebih suka meneliti diet rendah karbohidrat. Richard K Bernstein yakni salah satunya. Dietnya mandiri membatasi asupan karbohidrat sampai hyn 30 gram per hari bersama dgn gerak badan pembentukan otot yang berat serta pemantauan glukosa darah yang sering.
Ahli futurologi Ray Kurzweil yang sebelumnya didiagnosis menderita diabetes juga menganjurkan asupan karbohidrat seperenam dari total beban kalori harian.
Mengambil isyarat dari fakta bahwa pola makan tinggi serat terbukti amat bermanfaat, penelitian telah dibuat tentang pola makan vegan (pola makan vegetarian). Studi ini menunjukkan bahwa diet semacam itu tidak hanya juga mendukung menurunkan kadar hemoglobin A1C serta LDL tetapi juga produk akhir glikasi lanjutan. Produk akhir terglikasi yakni protein dengan kata lain lipid yang telah terpapar gula berubah terglikasi (terikat secara kovalen dgn molekul gula tanpa aksi pengendali enzim).
Di Inggris Raya, ada piring Makan Sehat yang ialah panduan makanan nasional yang dirancang untuk menyokong warga Inggris memperoleh diet seimbang yang sehat. Ini didasarkan pd lima kelompok makanan pijakan dengan panduan menetapkan persentase piring seseorang yang mesti dibuat untuk setiap kelompok makanan.
Jadi Buah dengan sayuran - 33%, Roti, nasi, kentang, pasta dengan makanan bertepung lainnya - 33%, Susu dan produk olahannya - 15%, Daging, ikan, telur, kacang-kacangan dengan sumber protein non-susu lainnya - 12% beserta makanan bersama minuman tinggi lemak alias gula - 7%.
Patut dicatat bahwa kelompok ke dua haruslah biji-bijian utuh-yaitu roti gandum, beras merah dll. Dan tidak biji-bijian olahan semacam roti putih & nasi putih. Jika memang demikian beserta mengingat bahwa makanan tersebut berada dlm batas-batas ketentuan yang disarankan antara 40 sampai 65% kalori yang diperoleh dari karbohidrat, mampu dikatakan bahwa itu juga yaitu makanan yang baik untuk penderita diabetes.
Demikian pula Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) mempunyai panduan nutrisi MyPlate yang menggantikan panduan piramida USDA pada 2 Juni 2011. Ini pd dasarnya yaitu rencana piring yang mensyaratkan bahwa 30 persen makanan butuh berupa biji-bijian, 40 persen sayuran, 10 persen buah-buahan , dengan 20 persen protein. Sejumlah kecil produk susu, semacam segelas susu atau cangkir yogurt juga disertakan.
Rencana ini direvisi oleh Harvard School of Public Health di Harvard Healthy Eating Plate. Revisi mereka menampilkan peningkatan persentase tambahan sayuran daripada buah-buahan sementara pd wkt yang dengan menyeimbangkan protein sehat serta biji-bijian sbg seperempat porsi yang sama dari piring.
"
Di sisi lain, American Diabetic Association mengusulkan agar Anda membuat piring Anda mandiri dengan mengikuti langkah-langkah sederhana berikut;
Dengan menggunakan piring makan Anda, taruh garis di tengah piring. Lalu di satu sisi, potong lagi shg Anda mempunyai tiga bagian di piring Anda.
1. Isi bagian terbesar dengan sayuran tidak bertepung seperti:
bayam, wortel, selada, sayuran hijau, kubis,
kacang hijau bok choy , brokoli, kembang kol, tomat,
jus sayur, salsa, bawang merah, mentimun, bit, okra,
jamur, paprika, lobak
2. Sekarang di salah satu bagian kecil, masukkan biji-bijian beserta makanan bertepung seperti:
roti gandum utuh, serupa gandum utuh atau gandum hitam
, sereal yang
dimasak dengan sereal berserat tinggi sebagaimana oatmeal, bubur jagung, bubur jagung atau krim
nasi gandum , pasta, dal, tortilla yang
dimasak buncis serta kacang polong, sebagaimana kacang pinto atau mata hitam kacang polong
kentang, kacang hijau, jagung, kacang lima, ubi jalar, labu musim dingin
biskuit rendah lemak, chip makanan ringan, pretzel serta popcorn cahaya
3. Kemudian di bagian kecil lainnya, masukkan protein Anda seperti:
ayam dengan kata lain kalkun tanpa kulit
ikan semacam tuna, salmon, cod atau lele
seafood lainnya seperti udang, kerang, tiram, kepiting atau remis
potongan daging sapi bersama babi tanpa lemak sebagaimana sirloin dgn kata lain pork loin
tofu, telur, keju rendah lemak
Tambahkan 1 porsi buah, satu porsi susu dgn kata lain keduanya sesuai rencana makan Anda.
Pilih lemak sehat dlm nominal kecil. Untuk memasak, gunakan minyak. Untuk salad, nggak semua tambahan yang sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, serta vinaigrette.
Untuk melengkapi makanan Anda, tambahkan minuman rendah kalori sebagaimana aer putih, teh alias kopi tanpa pemanis .
Berkenaan dgn waktu makan, sebagai penderita diabetes, telah dikatakan dlm Sons ken, Fox bersama Judd bahwa lamanya waktu sebelum makan seseorang butuh menyuntikkan insulin mau tergantung pada jenis insulin yang disuntikkan. Baik itu insulin kerja panjang, sedang, alias cepat.
Misalnya di mana pembacaan glukosa cairan darah rendah sebelum waktu tidur di bawah 6 milimol per liter (108 mg / dL) terbukti, disarankan bahwa pasien perlu mengambil tidak semua karbohidrat kerja lama sebelum tidur untuk mencegah hipoglikemia malam hari (sangat rendah tingkat gula darah).
Sekarang sejauh yang tidak boleh dilakukan, sehubungan dengan alkohol, disarankan bahwa penderita diabetes yang memakaikan insulin atau penawar lain serupa sulphonylureas tidak boleh minum miras saat perut kosong. Alasannya yaitu sebab alkohol mengacaukan glikogenesis (proses penyimpanan glukosa dlm bentuk polisakarrida yang disebut glikogen) di hati bersama tidak semua remedi menghambat rasa lapar. Ini disamping gangguan memori, penilaian dengan konsentrasi yang disebabkan oleh tdk semua remedi dpt menyebabkan hipoglikemia.
Sekarang mari kita bahas beberapa pola makan tertentu. Ada sebagian serta seluruh pd 1 waktu dengan kata lain yang lain menjadi amat populer. Ini masih menikmati bermacam ragam tingkat patronase, meskipun sebagian extra dari yang lain.
Diet rendah karbohidrat
Diet ini menganjurkan bahwa menghilangkan karbohidrat dari diet standar bisa menopang membalikkan diabetes. Setelah penghapusan ini, makanan akan terdiri dari makanan berlemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, minyak, telur, alpukat, zaitun, serta sayuran. Lemak mau menjelma sumber energi utama & komplikasi terkait resistensi insulin mau amat berkurang.
Diet tinggi serat
Menampilkan hasil yang lbh positive dari diet yang direkomendasikan American Diabetes Association, diet ini dikatakan dapat mengontrol kadar gula cairan darah dgn khasiat yang dengan serupa obat diabetes oral.
Diet Paleolitik
"
Berdasarkan apa yang berkesempatan besar dimakan nenek moyang manusia purba kita selagi zaman Paleolitikum bersama sebagai akibatnya mereka menikmati stamina yang positive bebas diabetes (di antara penyakit lain), Paleolitik diet nggak semua gede terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan & beri. Tes menunjukkan bahwa diet ini meningkatkan toleransi glukosa pd manusia dgn diabetes serta pada manusia dgn kelainan jantung iskemik bersama intoleransi glukosa.
Diet Pritkin
Sebagian gede terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan sejenisnya. Ini tinggi serat makanan bersama karbohidrat. Ini menyeimbangkan kandungan karbohidratnya yang tinggi namun dgn memasukkan olahraga sbg bagian dari aturan yang ditentukan.
Diet GI
Bertujuan untuk menurunkan indeks glikemik dari diet seseorang dgn tujuan untuk menyokong pengguna dlm menjaga diabetesnya. Di sini multi-grain beserta sourdoughs, legume bersama whole grain- makanan yang diubah lebih lambat menjadi glukosa dlm aliran darah berfungsi bagaikan pengganti makanan lain sebagaimana roti putih & kentang yang dimasak dengan panduan tertentu.
Kita juga tidak boleh melupakan pola makan vegan yang mendapatkan kemampuan untuk meningkatkan kontrol glikemik mirip dgn pola makan ADA.
Diet Newcastle
Terakhir, diet Newcastle patut disebutkan. Meskipun dgn cara tegas, ini mungkin nggak tipe diet yang dilanjutkan setelah tujuan awal tercapai, itu layak untuk disebutkan.
Diet ini ditujukan utk orang-orang yang berjuang mengembalikan kadar gula darahnya ke normal dan dengan cara teknis, "menyembuhkan" diabetes mereka. Makanannya ialah makanan cair yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan elemen jejak. Ini menyediakan 600 kalori sehari serta ditambah dengan 3 porsi sayuran non-tepung, sehingga menambah total kalori berubah 800 sehari.
Aspek melawan kecing manis dari diet ini didasarkan pd fakta bahwa basis kalori yang rendah, mengakibatkan penurunan berat badan individu. Di perut, ini bermakna bahwa hati bersama pankreas tidak terlalu tersumbat oleh lemak & dengan demikian pankreas ekstra efektif dalam memproduksi insulin sementara hati ekstra mampu bereaksi terhadapnya.
Dan mengingat bahwa diet adalah bagian signifikan dari pengelolaan diabetes, berarti utk penderita diabetes untuk menjalankan dietnya dgn serius. Biasanya dokternya & alias berpengalaman vitalitas lainnya akan menetapkan soal ini serta menasihati dia tentang diet umum yang wajib diikuti.
CARA UNTUK KURUS KEVIN ZAHRI
Mojo
Mojo
- LANGSUNG SEXY!
Paleolitik diet dgn kata lain singkatnya Paleo Diet telah disebut-sebut sebagai diet yang bagus untuk pasien diabetes. Faktanya tdk semua orang sampai-sampai mengatakan bahwa itu adalah yang terbaik untuk penderita diabetes. Apakah ini benar? Dengan banyaknya diet di luar sana - beberapa mode, sebagian tidak, mungkin amat sulit untuk menilai 1 diet di atas yang lain.
Sebuah tinjauan baru-baru ini yang dilakukan oleh sekelompok kompeten terpilih atas mandat publikasi laporan US News and World memang pergi untuk mengatakan bahwa dlm keadaan pengelolaan dan pencegahan diabetes, 2 diet meninggalkan selaku puncak bersama. Ini yaitu The Biggest Loser Diet bersama DASH diet.
Namun, kala berbicara tentang diet terbaik dengan cara keseluruhan, diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) menempati urutan teratas dengan 4,1 bintang dari 5. Diet TLC alias diet Perubahan Gaya Hidup Terapeutik, sebuah rencana diet yang dibuat oleh National Institutes of Kesehatan menempati urutan ke 2 dengan 4 bintang dari lima, sedangkan Klinik Mayo, Mediterania beserta Diet Weight Watchers ditempatkan bersama ketiga dengan 3,9 bintang masing-masing dari prospeknya 5. Jadi di mana diet Paleolitik mampu ditemukan dalam semua ini? Apakah Anda tahu apa diet Paleolitik?
Nah, Paleo diet yakni upaya manusia modern untuk lagi ke pola makan nenek moyangnya berdasarkan premis bahwa sewaktu hidup dengan pola makan serupa itu tidak mengalami byk problem modern yang kita natural hari ini. Penyakit serupa tekanan cairan darah tinggi, stroke, diabetes, masalah jantung serta sejenisnya. Keberuntungan ini telah diletakkan pada pola makan mereka serta harapannya adalah jika kita hendak membalikkan beberapa kondisi ini alias setidaknya menjalani gaya hidup yang lbh sehat, lalu kita juga usah menjalankan pola makan tersebut.
Makanan ini pd dasarnya terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beri. Ini juga dikenal bagaikan Paleolitik alias diet manusia gua
Menariknya, nggak semua penelitian justru menunjukkan bahwa diet Paleolitik memperoleh akibat positif yang lebih besar bakal penderita kecing manis dibandingkan diet lainnya. Salah 1 contohnya ialah studi tahun 2007 oleh Lindeberg pd 29 pasien diabetes dengan intoleransi glukosa alias kecing manis tipe dua.
Dalam penelitian tersebut, individu-individu ini dibagi menjadi dua kelompok serta ditempatkan pd diet Mediterania dengan kata lain Paleolitik.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan yang nyata dalam toleransi glukosa pd ke dua kelompok, peningkatan tersebut jauh lbh besar pd kelompok yang menjalani diet Paleolitik. Jadi benar-benar mengejutkan untuk menemukan diet Paleolitik datang terakhir pd usia 34 tahun dalam penelitian yang dilakukan oleh US News and World report. Apakah diet Paleolitik yaitu diet terbaik untuk penderita diabetes? Tentu tidak.
Namun setelah mengatakan ini dengan agar adil terhadap diet, wajib dicatat bahwa parameter lain dipakai dalam menilai seberapa efektif diet itu. Ini adalah; Penurunan berat badan ukuran pendek, penurunan berat badan rentang panjang, kemudahan diikuti, nutrisi, keamanan, kecing manis beserta kebugaran jantung. Diet tersebut cukup mendapat dua bintang untuk penurunan berat badan ukuran pendek, 1,7 bintang untuk penurunan berat badan limit panjang, 1,7 bintang lagi untuk kemudahan diikuti, 2 untuk nutrisi, 2,3 untuk keamanan, 2,1 untuk diabetes serta 2 untuk kebugaran jantung. Oleh krn itu, skor keseluruhannya yakni 2.
Para profesional memandangnya sebagai kegagalan dalam kelengkapan nutrisinya, karna sedianya membatasi seluruh kelompok makanan yang juga membuatnya sulit untuk diikuti. Sebagian besar dengan kritisnya terhadap biaya serta penerapannya untuk menurunkan berat badan dan untuk menghindari atau mengendalikan diabetes & komplikasi jantung.
Di sisi lain, diet Dukan yang juga mendapat 2 bintang yang dengan untuk parameter Diabetes menunjukkan performanya dgn cara keseluruhan yang menunjukkan bahwa diet mungkin tidak seburuk di departemen diabetes tapi yang mencetuskan kejatuhannya yaitu performanya dlm parameter penilaian lainnya. Di sisi lain, diet Mediterania yang menurut penelitian lain menunjukkan diet Paleolitik selaku yang terbaik, sesungguhnya memiliki skor lbh baik ketimbang menurut ulasan ini dgn 3,4 dari 5 bintang untuk diabetes. Mungkin ada yang tidak beres di sini.
Apa itu CARA KURUS SEBELUM TIDUR?
Lebih lanjut bisa dikatakan bahwa tinjauan yang dimulai atas perintah US News and World report hanyalah 1 tinjauan dengan kita butuh menunggu yang lain sebelum menarik kesimpulan akhir tentang persoalan itu krn berkaitan dgn reaksi diabetesnya.
Namun demikian k'lo kita butuh melihat ulasan itu saja, untuk wkt ini diet Paleolitik tanpa cuman enggak diet terbaik untuk penderita kecing manis tetapi prospeknya gede yakni salah 1 yang sangat tidak efektif untuk keadaan tersebut dan mungkin diet terburuk dari keseluruhan ke-35. Bahkan salah seorang berpengalaman menyatakan bahwa, pola makan ini wajib lagi ke asalnya.
Jadi ada di pemenang kami.
Dalam daftar 35 diet populer untuk studi yang dilakukan oleh majalah US News dengan World Report, pendapat ahli dari para mumpuni yang berkumpul memberi kami keputusan bahwa diet The Biggest Loser bersama diet DASH selaku diet terbaik untuk penderita diabetes, positif dlm mendukung individu untuk menghindari penyakit dengan kata lain utk yang sudah mengidapnya, membalikkannya. Tapi apakah memang ada yang terbaik dari yang terbaik? Di antara 2 juara ini, apakah masih ada juara? Saya memutuskan untuk menjalani perbandingan langkah demi langkah untuk mengetahuinya.
Saya membandingkan 2 menu sampel yang dipegunakan oleh panel yang dirakit oleh dengan dipake oleh spesialis US News. Sedangkan diet Biggest Loser disediakan untuk sarapan pagi, snack, makan siang, snack beserta makan malam, sedangkan diet DASH semata-mata diberikan untuk sarapan pagi, makan siang & makan malam.
Perbandingan price gizinya menunjukkan bahwa meskipun diet Biggest Loser menyediakan 1.489 kalori dibandingkan dengan asupan harian yang direkomendasikan antara 1600 serta 2000 (tergantung usia) untuk wanita dengan antara 2000 hingga 2400 kalori (juga tergantung usia), diet DASH menyediakan 1500 kalori dengan 2300 kalori diet masing-masing 2037 serta 2062 mg.
Penilaian tentang penyediaan kalori diet mana yang menempatkannya sangat dekat dengan tolok ukur yang direkomendasikan yang diberikan untuk setiap kelas usia menempatkan diet DASH dengan jelas di atas diet Biggest Loser. Karena itu, poin nomor satu merupakan diet DASH. Untuk diet Biggest Loser yang menyediakan sekitar 25 persen kalori harian Anda, diet DASH masing-masing 26 beserta 27 persen untuk versi 1500 mg bersama 2300 mg. Ini bertentangan dgn nominal harian yang direkomendasikan antara 20 hingga 35 persen pd skor ini.
Lemak jenuh, ke 2 diet tersebut turun menjadi sekitar 5 persen, meskipun diet DASH 2300 mg lebih jauh dengan persentase tambahan (pada 6 persen). Keduanya termasuk dalam batas rekomendasi di bawah 10 persen. Oleh karena itu, pd lemak, saya menilai mereka secara merata.
Keduanya memenuhi kebutuhan total karbohidrat untuk menghasilkan antara 45 hingga 65 persen dari asupan kalori harian yang direkomendasikan. Diet Biggest Loser sebesar 50 persen sedangkan diet DASH masing-masing 56 serta 55 persen. Pada catatan itu saya menilai diet ini dgn cara merata. Keduanya sebagian besar sama-sama memenuhi standar serat, meskipun Biggest Losers 31g kurang dari rekomendasi 34g untuk cowo usia 19 hingga 30 tahun.
Selanjutnya, diet kaya serat telah dicatat sebagai faktor kunci dalam pencegahan dan pembalikan bersama pengelolaan diabetes, diet DASH lebih tinggi-36 beserta 37 g ke Pecundang terbesar 31 g menurut pendapat saya menempatkan diet DASH pada skor ini. , menjelang diet Biggest Loser.
Untuk protein, patokan yang disarankan adalah antara 10 sampai 35 persen dari asupan kalori harian. Kedua pola makan tersebut menghasilkan nilai. The Biggest Loser diet di 30 persen sedangkan diet DASH di ujung bawah tandai di 18 persen. Alasan untuk gambaran terakhir yang berkaitan dengan diet DASH ini mungkin krn desain diet yang diakui untuk menghentikan hipertensi beserta dengan demikian meredam daging merah. Meski demikian, wajib dicatat bahwa daging merah tidaklah satu-satunya sumber protein. Ada daging putih bersama kacang-kacangan yang kaya protein semacam kacang-kacangan. Selain itu, sebab penderita diabetes tidak peduli diet mana yang dia jalani, untuk membuatnya efektif, wajib melengkapi diet itu dengan olahraga, diet yang mendukung latihan jasmani kekuatan melalui vitalitas otot bakal ekstra menguntungkan. Dalam perkara ini, poin ... mengarah ke diet Biggest Loser.
Siapa itu CARA LANGSING BUNGA CITRA LESTARI?
Pada Sodium atau garam, rekomendasinya di bawah 2300mg beserta di bawah 1500 mg untuk orang yang extra tua dari 51 tahun. Sayangnya, diet Biggest Loser jauh dari tanda ini dgn berada di 2904 mg pasti melebihi batas. Namun diet DASH memenuhinya dengan cukup baik pd 1507 mg untuk menu 1500mg serta 2101 mg untuk menu 2300 mg. Pada skor itu, poin dlm kategori ini diberikan.
Selanjutnya mempertimbangkan Kalium. Diet Biggest Loser gagal memenuhi total harian yang disarankan setidaknya 4700 mg. Itu berdiri di 3460 mg dibandingkan dgn diet DASH 4855 mg (diet 1500 mg) dan 4909mg (diet 2300mg). Sekali lagi, diet DASH memenangkan kategorinya.
Sehubungan dengan asupan Kalsium, diet Biggest Loser bekerja lbh baik. Sedikit mengungguli kinerja diet DASH dari 1218 mg beserta 120 mg untuk versi diet 1500mg dan 2300 mg, dengan sendiri 1128 mg. Namun karena mereka berdua membuat price dan angka Pecundang Terbesar hyn sedikit ekstra bagus dari pd diet DASH, mereka hendak diberikan skor genap untuk kategori ini.
Untuk vitamin B-12 juga, ke 2 diet tersebut memenuhi sasaran. Diet Biggest Loser dengan 6,3 mg dengan total harian yang direkomendasikan 2,4 mg sedangkan diet DASH masing-masing 4,4 mg bersama 6,7 mg karena berkaitan dgn diet 1500 mcg dan 2300 mcg diet.
Berkenaan dengan Vitamin D, bagaimanapun, kedua diet tersebut tampaknya gagal memenuhi besaran harian yang direkomendasikan yaitu 15 mcg. Jadi sementara diet DASH datang pd 11 mcg, diet Biggest Loser menguranginya sedikit pd 11,4mcg. Namun ini tidak cukup utk kami untuk memberi penghargaan pd diet Biggest Loser kemenangan untuk kategori ini, terutama sebab diet tersebut tidak memenuhi total harian yang direkomendasikan.
Sehubungan dgn besaran harian yang direkomendasikan, perlu dicatat bahwa sebutan ini berlaku untuk orang dewasa 19 tahun ke atas dengan menganggap mereka gaya hidup yang tidak byk bergerak.
Namun demikian, hasilnya sekarang sudah jelas. Karena diet DASH mengalahkan diet Biggest Loser dlm kategori yang direkomendasikan untuk asupan kalori harian, ketentuan untuk serat, natrium beserta kalium dan diet BIGGEST Loser cuma menang dalam kategori protein bersama keduanya dianugerahi penghargaan sampai-sampai skor sisanya, mampu dilihat dgn jelas bahwa diet DASH telah berhasil. Lebih jauh lagi, dgn jujur dapat dikatakan tidak cukup diet kecing manis terbaik tetapi semua kondisi dipertimbangkan, berdasarkan penelitian yang dibuat serta fakta bahwa itu sebetulnya dirancang untuk menolong menghentikan hipertensi, mungkin saja untuk waktu ini, diet tujuan umum terbaik sana.
Namun demikian, tidak bisa terlalu ditekankan bahwa penderita diabetes serta orang lain usah berhati-hati untuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum mendahului rejimen diet alias olahraga apa pun.
Pada catatan terakhir, untuk penderita diabetes tipe 2, krn kelebihan berat badan merupakan faktor risiko untuk mengembangkan diabetes dan diet Pecundang TERBESAR mendapatkan rekam jejak yang amat positive untuk mengakomodasi orang menurunkan berat badan, saya merekomendasikan di sini bahwa standar diet dari diet DASH digabungkan dgn rejimen olahraga diet pecundang terbesar. Dengan demikian, aspek terbaik dari program diet populer terbaik ini bisa disatukan menjelma program yang sangat sesuai untuk penderita kecing manis tipe 2 bersama orang pd umumnya.
Apa itu diet diabetes? Apakah hanya ada 1 alias banyak? Terdiri dari apa saja diet diabetes? Semua pertanyaan ini bersama extra banyak lagi mau dijawab di artikel ini.
Diet diabetes ialah pola makan dgn kata lain pola makan yang dianjurkan bakal penderita kecing manis melitus untuk mengakomodasi mereka dalam memelihara gula darahnya.
Dimana CARA LANGSING WANITA JEPANG?
Diet kecing manis dengan cara medis dikenal bagaikan Terapi Nutrisi Medis. Ini kaya nutrisi, rendah lemak serta kalori dengan tinggi sayuran, buah-buahan dengan biji-bijian. Dalam pola makan serupa itu, individu didorong untuk makan makanan dalam nominal sedang & tetap pd waktu makan yang teratur.
Pentingnya makan serat makanan ditekankan dalam pola makan semacam itu bersama malahan dikatakan bahwa karbohidrat yang dimakan dgn serat makanan menghasilkan status glikemik (tingkat gula dalam darah) yang lebih rendah daripada besaran karbohidrat yang sama jika tidak dikonsumsi sendiri.
Direkomendasikan bahwa antara 40 sampai 65% kalori usah diperoleh dari karbohidrat, meskipun American Diabetes Association pd tahun 1994 menyarankan 60 hingga 70%.
Rekomendasi terakhir ini telah dikritik oleh bervariasi individu yang lebih suka meneliti diet rendah karbohidrat. Richard K Bernstein yakni salah satunya. Dietnya mandiri membatasi asupan karbohidrat sampai hyn 30 gram per hari bersama dgn gerak badan pembentukan otot yang berat serta pemantauan glukosa darah yang sering.
Ahli futurologi Ray Kurzweil yang sebelumnya didiagnosis menderita diabetes juga menganjurkan asupan karbohidrat seperenam dari total beban kalori harian.
Mengambil isyarat dari fakta bahwa pola makan tinggi serat terbukti amat bermanfaat, penelitian telah dibuat tentang pola makan vegan (pola makan vegetarian). Studi ini menunjukkan bahwa diet semacam itu tidak hanya juga mendukung menurunkan kadar hemoglobin A1C serta LDL tetapi juga produk akhir glikasi lanjutan. Produk akhir terglikasi yakni protein dengan kata lain lipid yang telah terpapar gula berubah terglikasi (terikat secara kovalen dgn molekul gula tanpa aksi pengendali enzim).
Di Inggris Raya, ada piring Makan Sehat yang ialah panduan makanan nasional yang dirancang untuk menyokong warga Inggris memperoleh diet seimbang yang sehat. Ini didasarkan pd lima kelompok makanan pijakan dengan panduan menetapkan persentase piring seseorang yang mesti dibuat untuk setiap kelompok makanan.
Jadi Buah dengan sayuran - 33%, Roti, nasi, kentang, pasta dengan makanan bertepung lainnya - 33%, Susu dan produk olahannya - 15%, Daging, ikan, telur, kacang-kacangan dengan sumber protein non-susu lainnya - 12% beserta makanan bersama minuman tinggi lemak alias gula - 7%.
Patut dicatat bahwa kelompok ke dua haruslah biji-bijian utuh-yaitu roti gandum, beras merah dll. Dan tidak biji-bijian olahan semacam roti putih & nasi putih. Jika memang demikian beserta mengingat bahwa makanan tersebut berada dlm batas-batas ketentuan yang disarankan antara 40 sampai 65% kalori yang diperoleh dari karbohidrat, mampu dikatakan bahwa itu juga yaitu makanan yang baik untuk penderita diabetes.
Demikian pula Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) mempunyai panduan nutrisi MyPlate yang menggantikan panduan piramida USDA pada 2 Juni 2011. Ini pd dasarnya yaitu rencana piring yang mensyaratkan bahwa 30 persen makanan butuh berupa biji-bijian, 40 persen sayuran, 10 persen buah-buahan , dengan 20 persen protein. Sejumlah kecil produk susu, semacam segelas susu atau cangkir yogurt juga disertakan.
Rencana ini direvisi oleh Harvard School of Public Health di Harvard Healthy Eating Plate. Revisi mereka menampilkan peningkatan persentase tambahan sayuran daripada buah-buahan sementara pd wkt yang dengan menyeimbangkan protein sehat serta biji-bijian sbg seperempat porsi yang sama dari piring.
Kapan CARA ORANG LANGSING?
"
Di sisi lain, American Diabetic Association mengusulkan agar Anda membuat piring Anda mandiri dengan mengikuti langkah-langkah sederhana berikut;
Dengan menggunakan piring makan Anda, taruh garis di tengah piring. Lalu di satu sisi, potong lagi shg Anda mempunyai tiga bagian di piring Anda.
1. Isi bagian terbesar dengan sayuran tidak bertepung seperti:
bayam, wortel, selada, sayuran hijau, kubis,
kacang hijau bok choy , brokoli, kembang kol, tomat,
jus sayur, salsa, bawang merah, mentimun, bit, okra,
jamur, paprika, lobak
2. Sekarang di salah satu bagian kecil, masukkan biji-bijian beserta makanan bertepung seperti:
roti gandum utuh, serupa gandum utuh atau gandum hitam
, sereal yang
dimasak dengan sereal berserat tinggi sebagaimana oatmeal, bubur jagung, bubur jagung atau krim
nasi gandum , pasta, dal, tortilla yang
dimasak buncis serta kacang polong, sebagaimana kacang pinto atau mata hitam kacang polong
kentang, kacang hijau, jagung, kacang lima, ubi jalar, labu musim dingin
biskuit rendah lemak, chip makanan ringan, pretzel serta popcorn cahaya
ayam dengan kata lain kalkun tanpa kulit
ikan semacam tuna, salmon, cod atau lele
seafood lainnya seperti udang, kerang, tiram, kepiting atau remis
potongan daging sapi bersama babi tanpa lemak sebagaimana sirloin dgn kata lain pork loin
tofu, telur, keju rendah lemak
Tambahkan 1 porsi buah, satu porsi susu dgn kata lain keduanya sesuai rencana makan Anda.
Pilih lemak sehat dlm nominal kecil. Untuk memasak, gunakan minyak. Untuk salad, nggak semua tambahan yang sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, serta vinaigrette.
Untuk melengkapi makanan Anda, tambahkan minuman rendah kalori sebagaimana aer putih, teh alias kopi tanpa pemanis .
Berkenaan dgn waktu makan, sebagai penderita diabetes, telah dikatakan dlm Sons ken, Fox bersama Judd bahwa lamanya waktu sebelum makan seseorang butuh menyuntikkan insulin mau tergantung pada jenis insulin yang disuntikkan. Baik itu insulin kerja panjang, sedang, alias cepat.
Misalnya di mana pembacaan glukosa cairan darah rendah sebelum waktu tidur di bawah 6 milimol per liter (108 mg / dL) terbukti, disarankan bahwa pasien perlu mengambil tidak semua karbohidrat kerja lama sebelum tidur untuk mencegah hipoglikemia malam hari (sangat rendah tingkat gula darah).
Sekarang sejauh yang tidak boleh dilakukan, sehubungan dengan alkohol, disarankan bahwa penderita diabetes yang memakaikan insulin atau penawar lain serupa sulphonylureas tidak boleh minum miras saat perut kosong. Alasannya yaitu sebab alkohol mengacaukan glikogenesis (proses penyimpanan glukosa dlm bentuk polisakarrida yang disebut glikogen) di hati bersama tidak semua remedi menghambat rasa lapar. Ini disamping gangguan memori, penilaian dengan konsentrasi yang disebabkan oleh tdk semua remedi dpt menyebabkan hipoglikemia.
Sekarang mari kita bahas beberapa pola makan tertentu. Ada sebagian serta seluruh pd 1 waktu dengan kata lain yang lain menjadi amat populer. Ini masih menikmati bermacam ragam tingkat patronase, meskipun sebagian extra dari yang lain.
Diet rendah karbohidrat
Diet ini menganjurkan bahwa menghilangkan karbohidrat dari diet standar bisa menopang membalikkan diabetes. Setelah penghapusan ini, makanan akan terdiri dari makanan berlemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, minyak, telur, alpukat, zaitun, serta sayuran. Lemak mau menjelma sumber energi utama & komplikasi terkait resistensi insulin mau amat berkurang.
Diet tinggi serat
Menampilkan hasil yang lbh positive dari diet yang direkomendasikan American Diabetes Association, diet ini dikatakan dapat mengontrol kadar gula cairan darah dgn khasiat yang dengan serupa obat diabetes oral.
Diet Paleolitik
"
Bagaimana KORSET PELANGSING SLIMMING SUIT?
Berdasarkan apa yang berkesempatan besar dimakan nenek moyang manusia purba kita selagi zaman Paleolitikum bersama sebagai akibatnya mereka menikmati stamina yang positive bebas diabetes (di antara penyakit lain), Paleolitik diet nggak semua gede terdiri dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan & beri. Tes menunjukkan bahwa diet ini meningkatkan toleransi glukosa pd manusia dgn diabetes serta pada manusia dgn kelainan jantung iskemik bersama intoleransi glukosa.
Diet Pritkin
Sebagian gede terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan sejenisnya. Ini tinggi serat makanan bersama karbohidrat. Ini menyeimbangkan kandungan karbohidratnya yang tinggi namun dgn memasukkan olahraga sbg bagian dari aturan yang ditentukan.
Diet GI
Bertujuan untuk menurunkan indeks glikemik dari diet seseorang dgn tujuan untuk menyokong pengguna dlm menjaga diabetesnya. Di sini multi-grain beserta sourdoughs, legume bersama whole grain- makanan yang diubah lebih lambat menjadi glukosa dlm aliran darah berfungsi bagaikan pengganti makanan lain sebagaimana roti putih & kentang yang dimasak dengan panduan tertentu.
Kita juga tidak boleh melupakan pola makan vegan yang mendapatkan kemampuan untuk meningkatkan kontrol glikemik mirip dgn pola makan ADA.
Diet Newcastle
Terakhir, diet Newcastle patut disebutkan. Meskipun dgn cara tegas, ini mungkin nggak tipe diet yang dilanjutkan setelah tujuan awal tercapai, itu layak untuk disebutkan.
Diet ini ditujukan utk orang-orang yang berjuang mengembalikan kadar gula darahnya ke normal dan dengan cara teknis, "menyembuhkan" diabetes mereka. Makanannya ialah makanan cair yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan elemen jejak. Ini menyediakan 600 kalori sehari serta ditambah dengan 3 porsi sayuran non-tepung, sehingga menambah total kalori berubah 800 sehari.
Aspek melawan kecing manis dari diet ini didasarkan pd fakta bahwa basis kalori yang rendah, mengakibatkan penurunan berat badan individu. Di perut, ini bermakna bahwa hati bersama pankreas tidak terlalu tersumbat oleh lemak & dengan demikian pankreas ekstra efektif dalam memproduksi insulin sementara hati ekstra mampu bereaksi terhadapnya.
Dan mengingat bahwa diet adalah bagian signifikan dari pengelolaan diabetes, berarti utk penderita diabetes untuk menjalankan dietnya dgn serius. Biasanya dokternya & alias berpengalaman vitalitas lainnya akan menetapkan soal ini serta menasihati dia tentang diet umum yang wajib diikuti.
CARA UNTUK KURUS KEVIN ZAHRI
Mojo